Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1)
Опубликовано: 25.08.2017
Если вы сейчас читаете эту статью - вас уже можно поздравить. Вы приняли волевое решение и начали ходить в тренажерный зал. Теперь дело за малым – нужно усиленно тренироваться и не допускать основных ошибок, которые чаще всего делают новички.
Присмотритесь к завсегдатаям своей «качалки», которые выглядят как древнегреческие боги и с легкостью выжимают огромные веса. Думаете, они всегда были такими?
Как правило, новички делятся на три вида. Первые не знают толком, что делать, поэтому повторяют упражнения за другими «качатами» или пробуют работать на всех тренажерах по очереди. Разумеется, никакой пользы от такой хаотичной тренировки не будет.
Тренировка на МАССУ︱1 День→ НОГИ Тренажерный зал
Вторые, наоборот, приходят в зал, вооружившись знаниями из Интернета и более опытных товарищей. Но даже самая лучшая программа тренировок не учитывает индивидуальных особенностей вашего тела.
Поэтому грамотнее всего будет составление персональной программы и работа с тренером. Новички, которые придерживаются этого плана, добиваются результата быстрее.
Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку
Еще одна ошибка, которая часто идет в паре с первой. Если вы ходите в фитнес-клуб не развлечения ради, а для здоровья – советуем воспользоваться услугами тренера. Те, кто выбрал это путь, получает много преимуществ: