ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Тренировки, Анатомия, Биомеханика
Опубликовано: 02.09.2017
Автор: Ричард А. Уинетт (Richard A. Winett)
Источник: supertrening.narod.ru
Ларри Скотт построил бы свои невероятные бицепсы независимо от того, какой вид сгибаний рук он бы выполнял. По словам Артура Джоунза, Скотт построил свои легенларные бицепсы вовсе не "благодаря" своему тренировочному подходу, с скорее, "вопреки" ему.
Вопрос: У меня есть определенные «проблемные зоны», над которыми надо работать. Как мне добиться высокой груди, добавить немного толщины на бедра и удлинить бицепсы к локтям? Я выполнял жимы лежа на наклонной скамье, гакк-приседы и сгибания рук на скамье Скотта, но значительных изменений в форме моих мышц не произошло.
Фитнес – дома: Приведем в форму каждого!
Ответ: Статьи в некоторых культуристических журналах стараются убедить читателей в том, что можно изменить форму мышц путем выполнения специфических упражнений. Как правило, они изображают обладающего высокой грудью атлета выполняющим жимы на наклонной скамье, а атлета с превосходной формой бедер выполняющим гакк-приседы или приседы на машине Смитта, или же человека с невероятно наполненными бицепсами выполняющим концентрированные сгибания рук на скамье Скотта. Выбор этих упражнений не имеет ничего общего с формой прорабатываемых мышц. Разные люди реагируют на эти упражнения в соответствии с генетически заданным планом. Поэтому, если Стив Ривз и обладал высокой грудью и объемными бедрами - то вовсе не потому, что он выполнял жимы именно на наклонной скамье и гакк-приседы. Даже при выполнении обычных жимов лежа и приседов он выглядел бы так же. В действительности, как сказал когда-то Артур Джоунз, сгибания рук на скамье Скотта создают кривую сопротивления, прямо противоположную той, которая необходима для эффективного сгибания рук. Таким образом, Скотт построил свои легендарные бицепсы вовсе не «благодаря» своему тренировочному приему, а, скорее, «вопреки» ему. Самые выдающиеся культуристы всех времен обладали целым рядом физических характеристик. Те, у кого форма мышц оставляет желать лучшего, могут все же выглядеть неплохо, когда подсушатся и выйдут на пик формы. Так же, как и во многих других жизненных аспектах, следует сосредоточиться на том, что вам дано, а не на недостижимых для вас вершинах. Если вы будете работать регулярно и настойчиво в 1-2 ( максимум в 3) упражнениях для каждой мышечной группы, то это все, что вы в состоянии сделать для развития мышц в соответствии с вашими генетическими возможностями.
Как сделать идеальные ножки! Мой Секрет!