Если после тренировки не болят мышцы...
Опубликовано: 11.09.2017
Многие люди любят посещать тренажерный зал и делать различные упражнения. Причем многие любят делать упражнения с такими снарядами, как штанга или гантели. А некоторые из них, насмотревшись на знаменитых чемпионов, начинают делать упражнения до седьмого пота, до состояния жжения в мышцах, и при этом недовольны, если его не замечают. Они пытаются добиться эффекта, чтобы мышцы болели от упражнений после каждой тренировки, наливались кровью, разрастались в объемах. Они хотят быть похожими в стиле тренировок и исполнении упражнений до состояния отказа на своих излюбленных кумиров. Фанатично хотят приблизиться к уровню Арнольда Шварценеггера, Фила Хита, Ронни Колемана и многих других чемпионов, связанных с железным спортом.
Практически любой человек, который хотя бы несколько раз позанимался в тренажерном зале или активно занимается каким-либо спортом, замечал, что после хорошей тренировки зачастую болят мышцы. Если этого не происходит, многие начинают даже беспокоиться, а не прошла ли тренировка даром? У кого-то этот эффект выражается сильнее, у кого-то слабее. У некоторых эта боль отсутствует практически полностью (но так бывает крайне редко). Но всегда такой результат тренировки доставляет серьезные неудобства. Движения становятся скованными, мышцы хуже тянутся. Многих новичков, занимающихся в тренажерном зале, беспокоит вопрос, почему болят мышцы после тренировки.
Для роста мышц БОЛЬ не обязательна!
Давайте разбираться, почему болят мышцы после физических нагрузок? С чем эта боль связана? Не опасно ли это для здоровья тренирующегося спортсмена? Как можно снизить боль и ускорить восстановление мышц после нагрузок?
Итак, давайте разберемся в основных причинах возникновения крепатуры во время занятий. Если крепатура во время занятий и возникает, то по следующим причинам:
Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???