Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Опубликовано: 15.09.2017

видео 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Подборка спортивных приколов #4 "Подснежники" в тренажерном зале...

Сегодня я вам расскажу, сколько нужно делать упражнений за тренировку. Ответ на этот вопрос очень простой, и каждый я думаю, может ответить на него, даже без особого опыта тренировок в тренажерном зале. Все зависит от того, сколько дней в неделю вы уделяете на тренировки. Общий принцип таков, чтобы за одну неделю проработать все мышечные группы, а в какой последовательности тренировать каждую мышцу, когда и сколько, это зависит лично от вас и ваших целей.



Сколько упражнений делать за тренировку? Схема весьма проста, на каждую мышечную группу обычно отводится от двух до четырех упражнений. Существует два вида упражнений: базовые и изолирующие. Базовые – это упражнения, в которых задействуется более одного сустава и большое количество мышечных групп. Допустим, взять те же подтягивания, работают локтевой и плечевой сустав, а также в движении задействовано более трех мышц. Также, самыми яркими и наиболее узнаваемыми среди всех спортсменов базовыми упражнениями являются «три титана»: становая тяга, жим лежа и приседания со штангой.


Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав


Стройное тело за 10 минут в день