Что такое быстрые углеводы и в чем их вред
Опубликовано: 05.01.2019
О количестве углеводов в рационе многие задумываются лишь когда появляется необходимость похудеть. До этого момента мы не подсчитываем калории и не думаем о видах углеводов как таковых.
Наш сайт Mamabook объяснит, все ли углеводы вредны.
Быстрые и медленные углеводы
В чем разница? Быстрые – это зло для нашего здоровья и, конечно же, фигуры. Быстрые углеводы очень быстро усваиваются нашим организмом, дают резкий скачек глюкозы в крови и мгновенную дозу энергии. Но так же быстро организм начинает испытывать чувство голода вновь. Запомните: быстрыми углеводами невозможно наестся. Вы просто ненадолго утолите чувство голода, но уже через 40-60 минут будете готовы съесть очередную большую порцию.Опасность простых углеводов!
А вот медленные углеводы – это спасение для худеющих. Их еще называют углями или сложными углеводами. Они медленно усваиваются организмом и порционно выдают энергию. Поэтому, употребляя медленные углеводы, нам еще долго не хочется есть, но сил хватает на несколько часов.
Как правильно питаться. Все об углеводах.
Когда есть углеводы?
Отказ от углеводов – прямой и быстрый путь к набору веса. Вы не похудеете, исключив углеводы из своего рациона. Это и объясняет, почему происходят срывы на белковых диетах.2 «золотых» правила употребления углеводов:
Есть только медленные углеводы. Употреблять их исключительно в первой половине дня (в идеале – на завтрак).Что дают медленные углеводы
Благодаря им вы будете полны сил. И самое важное – у вас исчезнет тяга к сладкому!МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ (полезны):
Черный хлеб. Дикий рис. Нешлифованный рис. Бобовые. Овощи. Несладкие фрукты. Цельнозерновой хлеб. Ячка. Перловая каша. Чечевица.БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ (вредны):
Макароны, спагетти. Белый хлеб. Сладкая выпечки. Торты, пирожные, конфеты. Белый сахар. Картофель. Кукуруза.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли поправиться от фруктов и ягод?
Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua .
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!