Дробное питание
Опубликовано: 05.01.2019
Многие люди в наше время ищут способы быстрого похудения. Дробная диета окажет вам неоспоримую
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ и МЕТАБОЛИЗМ
пользу, она пользуется огромной популярностью не только у многих женщин, но и у мужчин. И если верить отзывам, то результат употребления продуктов небольшими порциями при дробном питании вас
обязательно порадует.
Такая диета обладает рядом преимуществ по сравнению с голоданием, приемом различных препаратов
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ | МИФ | 6 ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ | МИФ
и другими способами похудения.
Итак давайте рассмотрим плюсы дробного питания
Эффект будет держаться долго. У вас будет возможность контролировать ваши чувства голода и уровень сахара в крови.
Частое употребление продуктов при дробном питании позволяют организму понять что не нужно откладывать запасы.
Такая диета решает все проблемы с бессонницей, а хороший сон это профилактика ожирения и других
заболеваний.
Ваш организм благодаря огромному питанию будет всегда находиться в тонусе и вы не будете чувствовать жалость и усталость.
Витамины, минералы и другие вещества при приеме маленькими порциями лучше
Калорийность пищи при дробном питании снижается постепенно, и вы этого даже не заметите.
Способ похудения с помощью дробного питания являются гибким и любой организм сможет понимать,
приспособиться. Придерживаясь системе питания вы постепенно уменьшите объем желудка и впоследствии будете насыщаться быстрее.
Также стоит отметить, что при этом питании вам придется изменить свой привычный рацион. Необходимо лишь отрегулировать режим приема пищи. Вы достаточно быстро привыкнете кушать маленькими порциями.
Переходите на продукты которые содержат клетчатку, а именно цельнозерновые, зелень и каши.
Давайте рассмотрим основные правила использования дробного питания.
Вы должны кушать от 6-7 раз в день. Исключить вредную еду. Порции еды должны соответствовать
размеру вашего кулака, либо же содержимое входить в один стакан.
Употреблять больше клетчатки, пережевывать тщательно пищу и есть витамины, минералы, жирные кислоты и пить 2 литра воды в день.
Давайте рассмотрим на примере меню
Итак первый день по часам. В семь часов утра желательно выпить чашечку свежесваренного кофе, в 9 часов утра 100 граммов обезжиренного творога со свежими ягодами, в 11 часов один грейпфрут, в 13 часов салат на основе помидоров и огурцов заправленый нерафинированным маслом., в 15 часов дня одно яйцо сваренное вкрутую, в 17 часов дня тертая морковь с ложкой сметаны, в 19 часов десять штук размоченного
чернослива, и в 21:00 1 стакан обезжиренного йогурта либо же кефира.
Второй день диеты. Семь часов утра одна чашечка свежего заваренного зеленого чая, 9 часов утра
одна тарелка овсяной каши сваренной на воде, 11 часов утра 1 или 2 апельсина, 13 часов отварное
нежирное мясо, 15 часов 100 граммов сыра, в 17 часов салат на основе капусты с растительным маслом, в 19 часов десять штук размоченной кураги, и 21 час 1 стакан свеже отжатого цитрусового сока.
Третий день. 7 часов утра 1 стакан обезжиренного молока, 9 часов утра одна морковь потертая на терке
заправлена сметаной, 11 часов утра одно яблоко лучше зеленое, 13 часов дня отварная рыба 100 граммов с зеленью, 15 часов 100 грамм творога желательно обезжиренного, 17 часов салат на основе огурцов и
помидоров заправленных нерафинированным маслом, 19 часов 1- 2 апельсина и 21 час вода с лимоном.
С вами был сайт jivotboka.com, пишите свои комментарии и до новых обзоров. Пока.