1. Что такое палео? - Основы
2. Основные ингредиенты палео
3. Не чтобы Палео слышал
4. Преимущества Палео
5. Палео на практике - больше, чем просто «каменный век»
6. Что дальше?
7. Палео для практикующего
8. Наш личный опыт с диетой Paleo
9. Палео для теоретика
10. Может ли диета Палео помочь вам? Самопроверка
11. Начните диету Палео с «30-дневным испытанием»
12. Ожидание: во что вы ввязываетесь
13. Фоны - здесь с фактами
14. Вы еще не уверены?
15. Удовольствие в палео диете на переднем плане
16. Теперь пора начинать

Привет и добро пожаловать!

Вы, вероятно, новичок на нашем сайте, задаваясь вопросом, может ли диета Палео сделать вас здоровее и счастливее, как это делают многие из наших читателей. истории успеха сообщить. Тогда ты прямо здесь!

Мы также испытали положительные изменения в теле Палео и начали этот блог. Мы просто хотим передать наши накопленные знания с течением времени, вдохновить вас новыми рецептами для здоровой кулинарии и поделиться с другими последователями Палео.

Потому что мы слишком хорошо знаем вопросы, с которыми вы сталкиваетесь, когда впервые сталкиваетесь с Палео. На этой странице мы собрали для вас информацию , которая вначале предоставит вам основные сведения по теме Paleo. И тогда мы можем только посоветовать вам:

Попробуйте - и почувствуйте разницу сами!

��� Вам нужно больше мотивации и советы, чтобы продолжать? Тогда получите вашу ежедневную поддержку в почтовом ящике с нашей службой электронной почты 30 дней испытаний , ✨

Что такое палео? - Основы

Палео ...

... это ключ к долгосрочному здоровью .

... дает вам все необходимое, чтобы стать стройным и подтянутым .

... это просто и для каждого применимого питания и образа жизни.

Ниже мы представим основы и дадим вам советы о том, как справиться с вашей личной миграцией в Палео без голода и йо-йо .

Быстрый старт : 30 дней испытаний | Найти рецепты

Термин Палео - это краткая форма периода палеолита , палеолита. Также »каменный век диета« или » Каменный век диета «Палео диета» основана на оригинальной диете охотников и собирателей, имитирует их с помощью продуктов, доступных сегодня, и уделяет больше внимания высокому качеству и устойчивости продуктов питания . Таким образом, основой диеты Палео являются продукты, которые были аналогичным образом доступны в течение примерно 2,5 миллионов лет эволюции человеческого рода, обеспечивая идеальный запас питательных веществ для нашего организма .

Но вместо того, чтобы догматически ориентироваться на «каменный век», мы опираемся на современные научные знания с помощью диеты Палео. Долгосрочное индивидуальное лучшее питание найти. и 30 дней Палео - лучшее начало для этого.

Основные ингредиенты палео

К Палео относятся все «настоящие», необработанные и богатые питательными веществами продукты в виде ...

овощной

фрукты

Орехи и семена

Не чтобы Палео слышал

С другой стороны, большинство обработанных пищевых продуктов, которые были доступны только после внедрения сельского хозяйства и животноводства , то есть около 10 000 лет назад, и продуктов с высокой долей вредных для человеческого организма питательных веществ , не являются таковыми. К ним относятся:

Подробную справочную информацию по всем группам продуктов можно найти в информации о Палео. Пищевая пирамида , Список Бакалея дает вам обзор (почти) всех продуктов Палео.

Теперь палео 30 дней испытаний начать.

Преимущества Палео

Палео - лучший способ поесть для многих людей, потому что эта концепция питания работает в гармонии с нашими генами. С Paleo вы можете оставаться стройными, подтянутыми и здоровыми в течение длительного времени, так как человеческий организм был адаптирован к этим продуктам в течение 2,5 миллионов лет эволюции. С другой стороны, типичная западная диета , основанная на обработанных продуктах, сахаре и низкосортных жирах, является основной причиной увеличения числа таких заболеваний , как ожирение, диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и диабет. Аутоиммунные заболевания ,

Наши читатели регулярно сообщают о Успех ее изменения диеты , Часто упоминаемые эффекты включают в себя:

Посмотри в отзывы пользователей наши читатели и получить обзор их личных историй успеха.

Палео на практике - больше, чем просто «каменный век»

Однако ориентация на диету палеолита не означает, что мы должны отказаться от нашего с трудом завоеванного высокого уровня жизни . Речь идет об ориентации на проверенные подходы к питанию , понимании того, что полезно для нашего тела, и слиянии идеи Палео с результатами современной медицины. наука , Конечно, для большинства людей не всегда будет возможно есть 100% в соответствии с этими правилами. Тем не менее, мы рекомендуем переходить на Paleo строго раз в 30 дней, чтобы соблюдать правила, чтобы почувствовать всю пользу для здоровья. наш 30 дней испытаний поможет вам в этом. В долгосрочной перспективе, возможно, имеет смысл вновь ввести отдельные продукты, такие как высококачественные (сырые) молочные продукты. Но об этом позже.

Что дальше?

Хорошо, теперь мы представили вам сравнительно сжатые данные о том, что же такое Paleo. Вы должны определенно наши бюллетень подписывайтесь, чтобы пропустить какие-либо важные новости о Палео больше. В противном случае мы не друзья большого разговора - поэтому рекомендуем всем прыгнуть прямо в приключение Палео !

Палео для практикующего

Вы хотите начать прямо сейчас и почувствовать, как хорошо Палео справляется со своим телом? Тогда иди вперед! Лучший способ начать прямо с 30 дней испытаний - на нашем сайте вы найдете всю важную информацию. Если вам нужна та или иная помощь , то наш Поддержка для начала быть правильным для вас. Конечно, это не является обязательным условием, чтобы начать с Палео. Может быть, это наша первая кулинарная книга интересно для вас - знакомство с диетой Paleo и 115 вкусных рецептов . ( вторая кулинарная книга но тоже неплохо;)). Наша поддержка по электронной почте или поддержка по снижению веса помогут вам в ваших 30-дневных соревнованиях.

Если вам также нужно вдохновение в планировании вашей еды , то это " аскетизм " с Рецепты Журнал как раз для вас. В дополнение к 30-дневному заданию и всей важной информации вы будете получать ежемесячные практические планы сезона , кучу вкусных рецептов, информацию о Палео для профессионалов и многое другое. Вы "все в" и хотите всю нашу информацию, документы и полную поддержку? Тогда получите это Премиум пакет ,

Вы страдаете от одного Аутоиммунные заболевания (как Хасимото , Целиакия , Болезнь Крона или Рассеянный склероз ) или хотите излечить свой кишечник ( Прохлада хорошо )? Тогда сделай это Аутоиммунный протокол или получить наши Электронная книга о здоровье кишечника ,

Если вы на переднем плане удовольствия , то пусть наши Рецепт поиска вдохновило. Там вы найдете все наши рецепты, смешанные или отсортированные по категориям. Ты был уверен, что найдешь что-нибудь в следующий раз, когда будешь голоден.

Наш личный опыт с диетой Paleo

Мы не просто проводим этот сайт через диету Палео, но уже приобрели большой личный опыт работы с Палео. Будь то польза для здоровья для нас или наших друзей или просто прекрасное чувство, чтобы снова употреблять «настоящую еду» . Существует также небольшое видео о нашей истории , которая в сотрудничестве с нашими друзьями из кухня истории возник.

Палео для теоретика

Хорошо, хорошо, так что вы хотите знать это очень хорошо! Нет проблем, потому что следующие статьи дадут вам хороший обзор теории и науки о Палео . И если этого еще недостаточно, просто загляните в наш блог. Мы уверены, что вы найдете достаточно информации, чтобы ответить (почти) на все ваши вопросы.

Наш 4-летний опыт с палео диеты

Отзывы с "диетой каменного века"

Эксперты и врачи над Палео

Наука за палео

Палео Диета - За и против

Больше информации в Википедии

Может ли диета Палео помочь вам? Самопроверка

Но теперь по крайне важному вопросу - подходит ли вам диета Палео ? Так много точно: некоторые из «нормальных» продуктов, которые вы ели так естественно каждый день, скорее всего, негативно влияют на ваш здоровье и ваше благополучие .

Проблема может быть в том, что вы привыкли к симптомам и просто рассматриваете их как часть себя. Следующие вопросы помогут вам узнать, как вы на самом деле :

• Вы чувствуете себя больным и избитым ?
• Вы недовольны своим спортивным выступлением ?
• Ты страдаешь? избыточный вес и хочу снижение ?
• У вас есть перепады настроения ?
• Вы испытываете периоды усталости в течение дня? Вы чувствуете себя вялым и расслабленным? Вы устали утром и не спите вечером ?
• Вы страдаете от потери аппетита ?
• У тебя есть тяга к еде ? сладкий Соленый и / или жирный?
• Вы беспокоитесь о проблемах кожи или нечистых? кожа ?
• У тебя есть Проблемы с зубами или деснами ?
• находятся проблемы с пищеварением Часть вашей повседневной жизни?

Если вы можете ответить даже на вопрос «да», вы должны поставить под сомнение ваши личные диетические привычки и дать Палео шанс.

Переход на палео диету сейчас 30 дней может помочь вам найти оптимальную диету для вас . И даже если вы в настоящее время чувствуете себя действительно хорошо и хотите сохранить это состояние в долгосрочной перспективе, чтобы оно было без симптомов и активным даже в пожилом возрасте , Палео - это то, что вам нужно.

Только строго исключая потенциально вредные для здоровья продукты, такие как злаки, сахар , бобовые культуры , молочные продукты и высоко обработанные травяные масла в течение первых 30 дней, ваше тело может оправиться от возможных стрессоров и избежать долговременных заболеваний.

Важно то, что в течение этих 30 дней вы действительно придерживаетесь принципов Палео: клейковина , Лактоза и сахар. Пойдем со мной овощной , рыба & мясо и фрукты , Питайте себя необработанными продуктами, и вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, сбалансированнее, здоровее и счастливее .

Важно что ты 30 дней последовательно держит. И как это будет продолжаться после этого вы, конечно, решите сами. Ясно одно: теперь вы намного умнее и можете лучше судить, какие продукты оказывают положительное или отрицательное влияние на ваше тело .

Начните диету Палео с «30-дневным испытанием»

Так что вы проводите преобразование у нас есть 30 дней испытаний которая помогает вам вернуть ваше тело в «чистое» состояние.

Мы мотивируем вас, мы даем вам советы, мы настаиваем и хвалим вас - чтобы 30 дней были не тяжелыми для вас, а веселыми. Потяните 30 дней Палео действительно последовательно . После этого вы обнаружите, что долго не чувствовали себя так хорошо.

- время и расходы

- сила воли

- Недостаток понимания в окружающей среде

- Планирование

- тяга

30 дней поддержки по электронной почте это ваш личный тренер и ведет вас шаг за шагом по переходу, чтобы вам не пришлось беспокоиться о деталях.

Получите ценные советы по темам прямо покупка , Приготовление блюд, организация вашей повседневной жизни, сон и спортивный ,

Пришло время вернуть свое здоровье в свои руки!

Как мы можем поддержать вас? С 30 дней испытаний , Поддержка похудения или Премиум пакет ?

• Получить больше энергии
• Быть в форме и активным
• Спи как ребенок
• Исправить проблемы с пищеварением
• Радоваться более чистой коже
• Оставайтесь здоровыми в долгосрочной перспективе
• Вставай день с хорошим настроением

• 30-дневный вызов
• + Низкоуглеводная поваренная книга
• + 4 еженедельных плана
• + Списки покупок
• Снять навсегда
• Съешь себя полностью
• Похудей и наслаждайся

Ожидание: во что вы ввязываетесь

Палео становится все лучше и лучше, и это делает нас счастливыми! Тем не менее, многие отчеты в настоящее время являются неполными или односторонними. Может быть, вы слышали о том или ином, что Палео для нее не работает есть? Итак, вот наше определение того, во что вы ввязываетесь:

Палео диета ...

• ... образ жизни, а не диета
  Речь идет не о том, чтобы избавиться от 5 кг за летнюю фигуру как можно быстрее. Как только вы перестанете есть обработанные продукты и сразу почувствуете себя лучше, вы не вернетесь к старым привычкам в еде . Это также о том, как мы «движемся», спим и расслабляемся «в правильном направлении» .

• ... ответ на многие проблемы со здоровьем один злаки - молоко - и сахар диета
  Может быть, вы говорите: «Это неправда, я все это ем и у меня все хорошо». Но ты действительно чувствуешь себя хорошо? Знаете ли вы, каково это иметь энергию, чтобы делать все, что вы хотите, когда спите, как ребенок, восстанавливаясь после тренировок в два раза быстрее, и ничего? Пищевые пристрастия есть?

• ... научный звук
  Тем не менее, вы не найдете этого в большинстве классических руководств или учебных программ. Paleo Science - это сочетание науки о питании, физиологии и антропологии . Рекомендуемые группы продуктов питания старше, чем DGPE, классическая пищевая пирамида, фармацевтические компании и сельскохозяйственные продукты.

• ... фокусируется на качестве продуктов питания
  Это настоящая еда, которая поступает из природных источников . Мы верим в качественные (органические) фрукты и овощи, животных, которых кормят травой, дикую пойманную рыбу и яйца свободного выгула . Да, это дороже, чем ваша предыдущая диета. Но ваша еда должна также сделать вас здоровее.

Палео диета НЕ ...

• ... против вегетарианец / Веганский режиссер
  Мы полностью уважаем желание не убивать животных. Тем не менее, мы думаем, что чисто веганская диета может привести к долговременным симптомам дефицита . Палео вегетарианец не невозможно
• ... начало пищевых добавок
  Мы не верим в это протеиновый порошок Таблетки и чудодейственные продукты. Все, что нам нужно, мы можем взять на себя настоящую еду и солнечный свет . Единственное, что мы рекомендуем (при необходимости) рыбий жир и Витамин д Дополнения.
• ... невозможно применять в повседневной жизни
  Вначале все может показаться много, но через 1 месяц у вас будет больше энергии, чем когда-либо прежде, и ваша тяга к еде уменьшится. Во сне вы будете знать, где купить еду и приготовление пищи, которые станут частью вашей повседневной жизни.
• ... чистая еда . Потому что с Палео вы исключаете все потенциально вредные продукты. в чистая еда это больше об отказе от обработанной пищи. Это важный первый шаг без вопросов, но нам пока недостаточно Палеоса.

Фоны - здесь с фактами

Прежде чем начать, ознакомьтесь с основами Палео.

Какие продукты можно есть?Что я должен пропустить?

Наша пищевая пирамида объясняет, что именно вы должны есть и что вы делаете лучше. Узнайте об идеальном соотношении питательных веществ . К СТАТЬЕ

Палеология

Здесь мы объясняем: что неблагоприятно для зерновых, молока, бобовых и сахара. И почему мясо лучше его репутации. Получить факты здесь. К СТАТЬЕ

10 больших лжи пищевой промышленности

Не верьте всему, что вам скажут СМИ. Мы раскрываем ложь, которую пищевая индустрия делает с нами. К СТАТЬЕ

Какие углеводы правильные?

Углеводы разрешены! Обратите внимание, однако, на тонкие различия. Вот как можно лучше понять, как составляются ваши потребности в питании. К СТАТЬЕ

Медицинские мнения

Мы знаем, что Палео работает! И многие врачи с нами согласны. Прочитайте мнения экспертов о том, почему еда - лучшее лекарство. К СТАТЬЕ

Вы еще не уверены?

Тогда мы задаем вам встречный вопрос: почему вы не должны хотя бы Палео для 30 дней попробовать это ?

Что может случиться? Вы едите все важные питательные вещества - вероятно, больше, чем когда-либо прежде, потому что вы отказываетесь от продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как хлеб и макароны.

Так что вставай, это о твоем здоровье ! Мы рады сопровождать вас в этом путешествии .

Удовольствие в палео диете на переднем плане

Если вы сейчас думаете: «Помогите, теперь я ничего не могу есть», тогда у нас для вас хорошие новости: Палео - это наслаждение, а не отречение.

Ваша диета, безусловно, будет более разнообразной, чем когда-либо прежде. И вы научитесь любить овощи, которые вы никогда не готовили раньше и готовы к захватывающим вкусовым сочетаниям . Ты не веришь нам? Для всех сомневающихся у нас есть один 30-дневный план питания скомпилирован. Это звучит довольно вкусно, правда?

Палео-день гораздо более захватывающий и кулинарный, чем ваш обычный день каши - сэндвич - шоколад - батончик.

Звучит хорошо, но вы не знаете, как начать? И ты не большой повар в любом случае? Наши рецепты подходят для повседневного использования и предназначены для начинающих .

Если мы можем приготовить это, вы можете сделать это тоже. Также мы часто сталкиваемся с печальным вопросом о том, что мы должны есть в офисе или в дороге . Вот почему мы написали 2 кулинарные книги, которые позволяют легко начать знакомство с кулинарным миром Палео :

Палео 1: Сила для жизни - В дополнение к 115 рецептам вы также познакомитесь с миром Палео : почему, что и сколько - в нашей первой книге мы подберем всех начинающих палео шаг за шагом.

Палео 2: Власть каждый день - Во второй работе на переднем плане находится набор рецептов , с помощью которого можно произвольно комбинировать 120 блюд . Кроме того, мы разработали специальные рецепты для коробки для завтраков и сезонной кулинарии , чтобы она никогда не становилась скучной. Кроме того, речь идет не только о еде - даже с темами упражнений, сна и отдыха мы ориентируемся на то, для чего предназначены наши гены.

Мы также большие поклонники сезонной кухни . Почему? Потому что наши предки делают не каждый день года клубника , тыква или цуккини мог есть.

И наш организм очень хорошо усваивает постоянно меняющуюся диету. Самое приятное: сезонная кулинария на кошельке легка , потому что ее можно купить на месте . И клубника не дешевле, чем в мае.

Готовя с сезонами, мы стали достаточно креативными и всегда имеем новые идеи о том, что вы можете сделать с каждой едой. В январе, например, мы узнали и полюбили бесконечное количество видов капусты.

В феврале перешли на корнеплоды и так далее. Таким образом, все наши кулинарные эксперименты также доступны для вас в нашем ежемесячный журнал рецептов , Таким образом, вы можете быть уверены, что Палео никогда не становится слишком дорогим или слишком скучным.

Для тех, кто хочет познакомиться с нашей рецептурой вселенной, мы рекомендуем следующие коллекции:

Теперь пора начинать

Итак, к настоящему моменту вы, надеюсь, обработали полный поток информации :) И вот мы! Пришло время дать Палео и вашему здоровью шанс и просто начать. Ваше собственное тело скажет вам лучше, чем любая статья, что подходит именно вам. Желаем вам больших успехов!