1. 위험 요소
2. 자세가 잘못되었습니다.
3. 저 동적 인 ...
4. 정시에 인식
5. 우리는 자세를 취한다.
6. 등 및 복근의 근육 강화를위한 모범 사례

내용 :

잘못된 자세는 심미적 인 문제 만은 아닙니다. 그것은 시간에 수정되지 않은 경우,뿐만 아니라 척추의 질병의 원천이 될 수 있습니다. 그러나, 아기가 그의 등을 아주 정확하게 붙들 지 않는다는 것을주의하면서 당황하지 마십시오. 대개의 경우시의 적절한 조치가 자세를 교정하는 데 도움이되지만 곡률로 이어지는 원인을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

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위험 요소

개발 문제

보통, 가난한 자세는 급속한 성장기에 발생합니다 : 5-8, 특히 11-12 년. 이것은 뼈와 근육의 길이가 증가하는 시간이며, 자세를 유지하는 메커니즘은 아직 발생한 변화에 적응하지 못했습니다. 편차는 7-8 세 아동 (초등학생의 56-82 %)에서 관찰됩니다.

척추 만곡을 유발하는 많은 요소가 있습니다. 예를 들어, 영양 실조와 질병은 종종 근육, 뼈 및 연조직 조직의 적절한 성장과 발달을 방해하여 자세 형성에 부정적인 영향을줍니다. 중요한 요소는 근골격계의 선천적 병리학입니다. 예를 들어, 양측 선천성 고관절 탈구의 경우 요추 굴곡의 증가가 관찰 될 수 있습니다.

비정상적인 형성의 큰 역할은 특정 근육 그룹의 고르지 않은 발달, 특히 근육의 전반적인 약점을 배경으로합니다. 예를 들어, 앞으로 가져온 어깨는 가슴 근육의 힘이 우세하고 어깨 칼날을 함께 가져 오는 근육의 힘이 충분하지 않아 생긴 결과이며, 어깨 걸이는 사타구니 뒷 근육의 불충분 한 결과 때문입니다. 중요한 역할은 게임이나 운동 중에 신체의 잘못된 위치와 같은 일방적 인 작업으로 특정 근육에 과부하가 걸리는 경우입니다.

이러한 모든 원인으로 인해 척추의 기존 생리적 인 곡률이 증가하거나 감소하게됩니다. 결과적으로 어깨와 어깨 뼈의 위치가 변경되고 비대칭적인 신체 위치가 발생합니다. 부정확 한 자세는 점차 습관성이되어 고칠 수 있습니다.

자세가 잘못되었습니다.

앉아있는 자세 . 수업 중에 탁자에 앉는 방법에주의를 기울이십시오 : 한 발을 그 밑에 두지 마십시오. 아마도 그는 구부러진 팔의 팔꿈치에 기대어 한쪽으로 움집 리거나 뒤틀린 다.

부적절한 자세로 앉아있을 때는 몸통이 회전하거나 측면으로 기울어 지거나 앞으로 크게 구부러지는 착륙으로 인한 것입니다. 이 상황의 원인은 의자가 테이블에서 멀리 떨어져 있거나 테이블 자체가 너무 낮을 수 있기 때문일 수 있습니다. 또는 어쩌면 아이가보고있는 책이 그와 너무 멀리 떨어져있을 수도 있습니다.

어깨 띠의 비대칭 위치는 앉아있는 습관의 결과로 형성되어 오른쪽 어깨를 높게 유지할 수 있습니다. 좀 더 자세히 살펴보십시오. 아마도 어린이가 약혼 한 테이블은 키가 크고 왼쪽 팔은 탁자 위에 누워있는 대신에 내려 놓습니다 (테이블이 둥근 경우에도 마찬가지입니다).

서있는 자세 구부러진 다리를 제쳐 놓고 구부러진 다리를 커브 피트와 같이 세우는 습관은 비대칭적인 신체 자세를 만들어냅니다. 이것은 다른 원인 (예를 들어, 요추 척추의 발육 부진)으로 인한 척추의 측면 곡률을 악화시킬 수 있습니다.

저 동적 인 ...

어린이의 자세 장애의 또 다른 중요한 요소는 악명 높은 삶의 방식으로 간주되어야합니다. 그것은 슬프지만 현대 어린이들은 덜 움직이기 시작했습니다. 3 세부터 많은 어린이들이 그룹 (처음에는 모든 정신적 인 것)에 가면 지식을 습득하는 과정이 늘어나고 수업 중에는 오랫동안 앉아 있어야합니다. 또한 TV, 비디오 시청에 참여하는 어린이들은 컴퓨터 게임에서 몇 시간 동안 앉아있을 수 있으며 야외 게임 대신 거리에서 친구들과 만남을 통해 특정 전자 "슈터 (shooter)"의 구절과 코드를 열정적으로 토론 할 수 있습니다. 무엇을 해야할지, 당신은 현대적이되고 싶고 현대 생활의 추세를 따르십시오. 그러나 사람은 조화롭게 발전해야하며 육체적 발달은 뒤쳐져서는 안됩니다. 우리 아이들의 근육 시스템의 약점은 적절한 신체 활동 부족 때문인 반면, 급속한 성장에서는 복부 근육과 등 근육의 힘이 필요합니다.

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정시에 인식

시간의 편차를 알아보기 위해 부모는 어깨와 아기의 자세에 더 많은주의를 기울여야합니다. 그의 어깨와 어깨 뼈는 평평해야합니다. 또한 접힌 부분이 같은 수준인지 여부에 관계없이 척추가 올바른 위치에 있는지, 즉 오른쪽 또는 왼쪽으로 구부러져 있는지 여부가 중요합니다. 그가 옆에있는 곡률의 이러한 징후는 그가 서있을 때 뒤에서 아이를 보아서 볼 수 있습니다. 정면에서 보았을 때, 쇄골과 젖꼭지는 같은 레벨에 있음을 유의해야합니다.

측면에서 볼 때, 당신은 부끄럽거나 부진한 자세와 같은 위반을 식별 할 수 있습니다. 눈으로 검사하거나 특별한 검사를 할 수 있습니다. 아이는 등 뒤로 머리와 어깨 블레이드, 엉덩이, 아래 다리가 벽에 닿으면 앞으로 나아가 올바른 자세를 유지하려고 노력합니다. (동일한 테스트가 좋은 자세를 개발하기위한 운동으로 사용될 수 있습니다.)

곡률이 감지되면 아기의 등을 검사하여 평평한 단단한면에 눕히고 아래로 향하게하고 몸을 따라 팔을 감쌀 필요가 있습니다. 경향이있는 위치에있는 척추의 곡률이 보존되지 않으면 우리는 교정 할 수있는 자세의 위반에 대해서만 말하고 있습니다.

근육 테스트 아이의 근육 시스템의 상태를 결정하는 몇 가지 간단한 테스트가 있습니다. 이렇게하려면 아기가 등 근육의 긴장을 풀 수있는 능력을 평가하십시오. 아이는 엉덩이 위 신체의 일부가 체중에 소파의 바깥에 있고, 벨트에 손을 댄다. (아이의 발은 성인에게있다.) 일반적으로 5 ~ 6 세 어린이는 신체의 수평 위치를 30 ~ 60 초, 어린이는 7 ~ 10 세 -1 ~ 1.5 분, 12 ~ 복부 근육의 발달은 엎드린 자세에서 착석 위치로 그리고 뒤에서 (다리가 고정되었을 때) 느린 속도로 1 분당 16 회 이상 연속적으로 반복되는 횟수에 의해 결정됩니다. 미취학 아동을위한 규범 - 7-11 세 아동의 경우 10-15 번 - 16-18 세의 경우 15-20 회 - 20-30 번.

자세의 위반 및 근육 시스템의 약점이 확인되면 정형 외과 의사, 외과 의사 또는 물리 치료사와상의해야합니다. 의사가 필요할 경우 어린이를 검사하고 추가 검사 방법 인 방사선 촬영, 근전도 검사 등을 수행합니다.

최근 근골격계의 질환을 진단 할뿐만 아니라 치료의 효과를 평가할 수있는 지형적 측광학 (topographic photometry)이라는 새로운 연구 방법이 등장했습니다. 이 방법은 의사가 마커를 사용하여 아이의 등받이에 주요 참조 점을 놓은 후 환자의 자세를 촬영하는 것에 기반합니다.

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우리는 자세를 취한다.

좋은 자세를위한 기본적인 조건 중 하나가 신체의 적절한 발달이기 때문에 성장을위한 가장 유리한 조건을 만들어 내려고 노력해야합니다. 특히 일반적인 식생활 체계를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 즉, 규칙적인 식생활, 충분한 공기 노출, 올바른 일과 휴식의 조화, 기금 사용입니다. 경화 .

유아기부터 근육 코르셋을 강화하는 것이 필요하지만, 아이의 육체 발달을 서두르지 말고 자신이 앉아 있지 않을 때 심게해서는 안됩니다. 또는 아기가 9 개월 또는 그보다 더 빨리 걷도록 강요해서는 안됩니다. 조기 축 방향 (수직) 하중은 아기에게 정형 외과 적 질환을 유발할 수 있습니다. 아기가 발에 앉거나 발에 올 때까지 아기가 엎드린 자세로 더 많이 움직이거나 기어 다니게하십시오.

근육 시스템의 전반적인 신체 발달 및 기능 상태에 영향을 미치는 활동 그룹은 그다지 예방 적으로 작용하지 않습니다. 신체의 능동 유지, 올바른 위치의 상지 및 하 사지가 근육의 적극적인 참여만으로 가능하기 때문입니다. 이 특별한 연습을 위해 사용됩니다.

신체 활동의 부족은 근육 시스템의 발달을 막는 반면, 급속한 성장에서는 복부 근육과 등 근육의 힘이 필요합니다. 적절하게 선택한 신체 활동은 자세 문제를 예방하고 또한이를 극복하는 데 도움이됩니다.

운동은 척추 곡률의 유형에 따라 선택됩니다. 쭈그러 들기 쉬운 어린이는 최대 곧게 펴진 자세로 어깨를 조이고 어린이는 앞쪽으로 접힌 자세로, 양손으로는 원형 운동을 동시에 사용하고 뒤쪽으로는 팔을 어깨에 굽히고 머리 뒤쪽으로 구부리십시오 . "어깨 관절에 매달려"어깨 관절을 사용하면 양팔을 위로 당겨 어깨를 들어 올리며 팔을 반대편으로 쭉 뻗는 것이 좋습니다 (어른은 아이의 어깨에 손을 댄다). 균형 잡기 운동도 올바른 자세를 개발하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 벤치 나 로그를 걷고 손을 옆으로 밀어 넣습니다.

운동 선택시 어린이의 나이를 고려해야합니다.

어린이의 경우 장난기있는 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아이들이 태양 광선 아래 온도계에 수은 기둥을 묘사하도록 요청하면 어린이는 척추 확장 운동을 수행하게되어 기쁠 것입니다. 운동 "우드 커터"를하고, 아이들은 상체의 회전을 수행 "나무를 자르다". 운동 "점프 개구리 (jump frog)"는 요추 전완을 고치는 데 도움이됩니다.

미취학 아동 (4-5 세)은보다 복잡한 체조 작업을 이해하고 그에 대처할 수 있습니다.

아이가 현저하게 약화되면 일상적인 운동과 물리 치료 요법을 병행하여 물리 치료사와 함께 복벽과 등 근육을 강화하는 것이 바람직합니다.

각 공과의 시작과 끝에서 아이들은 올바른 자세로 운동해야합니다. (벽에 대해 수행되는 운동 테스트는 이에 적합합니다.) 자세에 관심을 가져야하고, 하루 동안 생각하고, 체조뿐만 아니라 테이블에서, 산책 중에도 확인하십시오. 유치원에 다니는 어린이는 자신을 모니터 할뿐만 아니라 모니터 할 수 있습니다. 자세 동지들. 이것은 보통 아이들 사이의 일종의 경쟁으로 바뀝니다. 누��� 더 자주 잘못된 자세로 누군가를 찾을 것입니까? 이러한 경쟁은 아이들을 경계시키고 항상 정상적인 등 위치를 유지하게합니다. 결국 그것은 습관이 될 것입니다.

우리가 제시 한 일련의 연습은 다소 예방적인 것으로 간주 될 수 있습니다. 이것은 주로 건강한 어린이들에게 그리고 자세가 좋지 않은 사람들을 위해서만 유용합니다. (의사는 결함에 따라 작은 환자들을위한 특별한 연습을 개별적으로 선택합니다). 근골격계의 병리학 치료는 항상 길고 힘들며 전문가뿐만 아니라 환자 자신도 상당한 노력이 필요합니다. 자세와 의료 조치에 심각한 문제가있어 어린이가 "대중"자녀의 삶의 일부 측면에 접근하기 어려울 때도 있습니다. 따라서, 손상된 자세의 발생을 방지하는 것이 중요하다. 체계적으로 적절한 신체 활동을하고 정형 외과 의사를 예방 검사를 위해 정기적으로 (매년) 방문합니다. 또한 4 세에서 5 세까지 방문 할 수있는 스포츠 섹션의 도움으로 아기의 전반적인 발달을 향상시킬 수 있습니다. 적절한 자세는 수영에 도움이됩니다 (뒷부분의 평영). 또한 배구, 농구, 스키 (크로스 컨트리)가 유용합니다. 스포츠 활동에 대한 어린이의 관심을 유지하려고 시도하면 자세와 관련된 많은 문제를 피할 수 있습니다.

내용에

등 및 복근의 근육 강화를위한 모범 사례

(4-5 세부터 사춘기까지 수행 가능)

1. 시작 위치 - 서서 벨트에 손을 댄다. 어깨 뼈를 줄이면서 팔꿈치를 희석하십시오. ip로 돌아 가기 - 숨을 내 쉬어 라.
2. 시작 위치 - 서서, 다리를 벌리면서, 어깨에서 팔. 똑바로 뒤로 내뿜어 시체를 구부립니다. 돌아와서 ip - 흡입.
3. 시작 위치 - 손에 체조 용 막대기로 서 있습니다. 스틱을 앞으로 올리십시오 - 내 뿜으십시오; ip로 돌아 가기 - 흡입.
4. 시작 위치 - 서서 손을 아래로 내립니다. 크라 우치, 앞으로 나아갈 팔; ip로 돌아 가기 등은 직선이다.
5. 시작 위치 - 서서 어깨 끈을 붙입니다. 앞다리로 팔을 쭉 펴고 (막대기를 꺼내십시오); ip로 돌아 가기
6. 시작 위치 - 체조 벽의 난간에 손을 들고 경사면에 등을 대고 누워. 다리를 구부린 다음 위를 잡아 당겨 내십시오. 똑바로 - 흡입.
7. 시작 위치 - 허리에 누워, 몸을 따라 팔. 사이클링 킥.
8. 시작 위치 - 허리에 누워, 옆으로 팔. 팔을 앞쪽으로 늘려 왼쪽 다리를 들어 올린 다음 팔을 건 드리면 오른쪽 다리가 나옵니다. ip 수락
9. 시작 위치 - 위장, 옆으로 향한 팔. 가슴의 척추를 구부린 채 몸을 높이십시오 (천장에 닿으십시오). ip로 돌아 가기
10. 시작 위치 - 그의 위장에 누워, 그의 벨트에 손을. 시체를 들어 올리고 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 흡입하고 SP로 돌아갑니다. - 숨을 내 쉬어 라. 직선 왼쪽 다리를 올리면서 운동을 반복하십시오.
11. 시작 위치 - 위장, 팔꿈치 관절에서 구부린 팔, 어깨 칼날에 붙어있는 체조 용 막대기. 체조를 올리면서 체조 스틱을 통해 구부린다. ip로 돌아 가기 호흡은 임의적입니다.

매일 아침이나 저녁에 운동의 피크에 따라 운동을하지만 식사를 한 후 1 시간이나 30-60 분 전에 운동을하지 않습니다. 속도가 느리고 5 회 반복으로 시작해야하며 10 회까지 가져 가야하며 전체 복합물에는 30-40 분이 걸립니다.

운동이 정확하게 정확하게 작동하려면 집중적으로 수행해야합니다. 즉, 어린이의 일반적인 능력 수준 이상으로 수행되어야합니다. 첫째로, 더 어려운 운동으로 점차적으로 전환하면서 더 가벼운 운동이 주어집니다. 수업 중에 휴식을위한 몇 가지 일시 중지가 있습니다. 경향이있는 자세로 휴식하는 것이 좋습니다.

• 허리에 누워서, 다리는 배에 약간 가볍게 두 드리며, 머리는 손에 얹는다.
• 그의 턱은 손에 달려있다.

올레그 말라 코프
중앙 외과학 및 정형 외과 학회 소아과 정형 외과 학과장 N. N. Priorova, 의학 박사
미하일 티 코노 프
교수, 재활 국장 N. N. Priorova, 의학 박사
스베틀라나 페도 로바
재활 의학자, CITO im의 재활 의학과 직원. N. 북 프레 로바

저자

스베틀라나 페도 로바
미하일 티 코노 프
올레그 말라 코프

기사에 대한 논평 "뒤로 물러나지 말고 물음표. 아이들의 자세 침해"