Какое спортивное питание защищает суставы и связки?
Опубликовано: 01.09.2018
Любой вид спорта, даже самая обычная гимнастика или зарядка, могут стать причиной травмы. Бодибилдинг, фитнес и обычные занятия в тренажёрном зале - не являются исключением.
Практика показывает: в 80 случаях из 100, полученные в спорте травмы представляют собой повреждение суставов и связок. Именно эти части опорно-двигательного аппарата оказываются наиболее уязвимыми:
При стремительном наращивании мышечной массы , в результате которого не выдерживают возросшую на них нагрузку. При некачественной быстрой разминке , когда не успевают достаточным образом разогреться и стать более эластичными. При дополнительных физических нагрузках, связанных с занятиями другими видами спорта.Препараты, ускоряющие регенерацию суставов и связок на 50-60%
На какие препараты (добавки) в первую очередь следует обращать внимание:
Связки и суставы. 5 ТОП самых лучших комплексных добавок для связок и суставов.
1. Глюкозамин сульфат – для укрепления связок и суставов.
2. Хондроитин сульфат – для укрепления связок и суставов.
3. Кальций в сочетании с витамином D – для укрепления костей. Кальций и витамин D обязательно принимаются вместе. Дело в том, что кальций хорошо усваивается только в том случае, если в организме нет нехватки витамина D.
Комплекс для суставов Do4a Lab Mega Flex
4. Метилсульфонилметан – для снятия болевых ощущений.
5. Коллаген – для укрепления опорно-двигательного аппарата и улучшения состояния кожи.
6. Омега-3 жирные кислоты – для оздоровления суставов и улучшения их подвижности.
7. Витамин С – для синтеза коллагена и снятия воспаления.
8. Другие витамины и минералы – для нормализации работы клеток всего организма, улучшения обменных процессов в организме, повышения иммунитета и т. д.
Для профилактики заболеваний/повреждений суставов и связок принимать эти добавки желательно 2-3 раза в год длительностью 1-2 месяца.
Используйте в этих целях лучшие комплексные препараты, самые популярные из которых:
Twinlab Joint Fuel
Укрепляет кости, суставы, хрящи, сухожилия. В состав входят глюкозамин и хондроитин – два мощных «строительных материала» для опорно-двигательной системы. Витамины и минералы, входящие в комплекс, усиливают действие основных веществ и благотворно влияют на организм.
Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin
Содержит 1500 мг глюкозамина, 1200 мг хондроитина и 1200 мг метилсульфонилметана. Участвует в построении соединительной ткани и восстановлении суставных хрящей, снимает болевые ощущения при повреждении суставов и хрящей.
Universal Nutrition Animal Flex
Включает несколько комплексов, которые укрепляют суставы, сухожилия и связки: Joint Construction Complex, Joint Lubrication Complex, Joint Support Complex. Все комплексы создавались на основе научных исследований.
Методы профилактики травм суставов и связок
1. Старайтесь избегать незнакомых и непривычных по нагрузкам упражнений. Учтите, что самыми травмоопасными считаются:
2. Перед тренировкой большое внимание уделяйте разминке, чтобы в достаточной мере разогреть суставы и связки и подготовить их к физической нагрузке.
3. Старайтесь гармонично развивать своё тело. Наращивая мышечную массу, продумывайте комплекс упражнений, направленный на укрепление суставов и связок.
4. После полученной травмы, в период восстановления, не перегружайте суставы и связки. В этой ситуации важно набраться терпения и дождаться ПОЛНОЙ реабилитации.
5. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточно таких продуктов, как рыбий жир, шиповник, морковный сок, сельдерей, мёд, грецкие орехи, мармелад, холодец и продукты, содержащие белок и желатин.
Крепких вам суставов, эластичных связок и удачных тренировок!
Мнение эксперта
Коляскин Кирилл - МСМК по жиму лёжа, специалист по спортивному питанию магазина monsterpump.ru
Средства для суставов и связок незаменимы в силовом спорте. Хоть эти добавки не являются лекарством, но при возникновении травм они должны присутствовать в ежедневном рационе.
В случае травм обычно врачи назначают полугодовой курс приема этих препаратов. В течение всего курса обязательно должен быть прием глюкозамина, хондроитина и МСМ. Однако препараты лучше чередовать между собой. Возьмите себе на курс Ultimate, ArthroGuard, Flex, LabradaElastiJoint, Коллаген (желатин) и Омегу 3 (рыбий жир). Принимать препараты лучше после еды и по возможности одну рекомендуемую порцию разбивать на несколько приемов.
Оптимально сочетать такие вещества как глюкозамин, хондроитин, МСМ, коллаген, рыбий жир и принимать ежедневно в течение всего курса для закрепления эффекта. Можно также к этому курсу добавить прием комплексных спортивных витаминов.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься. Похожие статьи Популярные статьи Свежие статьи