Сгибания - разгибания корпуса
Опубликовано: 03.09.2018
Сгибания - разгибания корпуса превосходно накачивают прямые мышцы брюшного пресса. Это упражнение разожжет по полной мышцы живота, а когда они остынут - превратется в твердый как камень пресс, шикарный пресс.
Чуть оторвите корпус от пола, руки упираются в пол.
Одновременно согните корпус и ноги навстречу друг другу.
Вернитесь в исходную позицию.
В момент подхода корпуса к ногам необходимо сделать упор на сокращение прямых мышц пресса. Живот не должен вздуваться. Концентрируйте нагрузку так, чтобы он оставался в плоском состоянии, благодаря чему пресс словно каменная доска упрется вам в ребра.
СГИБАНИЯ НОГ СТОЯ, как быть если нет тренажера!
Когда вы будете опускать туловище - следите за тем, чтобы мышцы не слишком сильно расслабились. Очень важно их постоянно держать в натяге словно мощную пружину.
Раскадровка упражнения Сгибания - разгибания корпуса.
