Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Сгибания - разгибания корпуса

Опубликовано: 03.09.2018

видео Сгибания - разгибания корпуса

Упражнение «Разгибание корпуса лежа»

Сгибания - разгибания корпуса превосходно накачивают прямые мышцы брюшного пресса. Это упражнение разожжет по полной мышцы живота, а когда они остынут - превратется в твердый как камень пресс, шикарный пресс.



Чуть оторвите корпус от пола, руки упираются в пол. Одновременно согните корпус и ноги навстречу друг другу. Вернитесь в исходную позицию.

В момент подхода корпуса к ногам необходимо сделать упор на сокращение прямых мышц пресса. Живот не должен вздуваться. Концентрируйте нагрузку так, чтобы он оставался в плоском состоянии, благодаря чему пресс словно каменная доска упрется вам в ребра.


СГИБАНИЯ НОГ СТОЯ, как быть если нет тренажера!

Когда вы будете опускать туловище - следите за тем, чтобы мышцы не слишком сильно расслабились. Очень важно их постоянно держать в натяге словно мощную пружину.

Раскадровка упражнения Сгибания - разгибания корпуса.