Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

실제 사람이되는 법 / 훈련 및 자기 개발 포털

  1. 용기있게되는 방법?
  2. 토스테론 수치를 올리는 방법은?
  3. 과체중은 남성 성과 힘의 적이다.
  4. 금식과 운동은 테스토스테론에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  5. 테스토스테론 수치를 유지하는 아연
  6. 힘 훈련은 테스토스테론 수준을 올립니다
  7. 남성에게 유용한 D 비타민
  8. 침착 함 - 남성 성의 표시
  9. 설탕 - 남성 성 및 날씬함의 적
  10. 맥주 - 여성 호르몬의 근원
  11. 남자가되는 법?
  12. 남성용 건강한 지방
  13. 남성용 BCAA 아미노산
  14. VSAA가 남성에게 유용한 제품은 무엇입니까?

오늘 우리는 모든 진짜 여자가 꿈꾸는 진짜 남자가되는 법에 대해 이야기 할 것입니다

오늘 우리는 모든 진짜 여자가 꿈꾸는 진짜 남자가되는 법에 대해 이야기 할 것입니다. 그리고 일반적으로 남자를 남자로 만드는 것에 대해, 그를 더욱 용감하고 자신감있게 만들고 위대한 승리를 이룰 수있게합니다. 이것은 자기 확신과 뛰어난 스타일에 대한 비싼 훈련 대신에 오늘 우리 시대의 가장 용감한 사람들의 성공과 자연의 법칙을 깨뜨리기 때문에 남성을위한 개인적 자질의 자기 계발에 대한 특정 삶의 해킹이 될 것입니다. .

주로 "남성"에 대한 인체의 주요 남성 호르몬 "테스토 스 테론"에 대한 책임입니다. 테토스테론이란 무엇인가요? 당신이 잘 아는 것 같아요. 오늘은 몸의 수준을 올바르게 개선하는 방법에 대해 배웁니다.

용기있게되는 방법?

그리고 당신이 외부적이고 내부적으로 더 용감 해지기로 결심했다면, 가장 자연스러운 방법은 테스토스테론 수치를 높이는 것입니다.이 호르몬 수치가 높기 때문에 다른 사람들이 "남성을 문질러 주거나 남성 얼굴을 문질러 뺄 수 있는지,

용감한 외모 와 행동 을 만들어 내고 인성의 자질을 형성하고, 강철 근육을 개발하며, 자신과 자신의 행동에 자신감을 부여하고, 행동에 결정적 역할을 하는 것은 테스토스테론입니다 .

그는 다양한 상황에서 사고의 속도와 선명도를 제공 할뿐만 아니라 남성 잔학성이라고 불리는 것뿐만 아니라 여성 성기사가 틀림없이 반응합니다. 땋은 머리를 가진 소녀에서 성숙하고 성공적인 여성까지. 왜 그렇게 효과적이고 최면술이 여성들에게 영향을 미치는지, 우리는 별도로 이야기 할 것이지만 이것은 과학적이고 심리적 인 사실입니다.

이 경우 모든 남성이 진정한 남성이 될 수있는 방법에 대해 생각하고 있지만 남성이 남성의 비법을 잘 알고있는 것은 아닙니다. 학교에서 자신이 가장 좋아하는 영화 캐릭터와 같은 사나이가되기를 꿈꿔 왔을 가능성이 큽니다.

그러나 테스토스테론과 남성성에 대한 문제는 30 대 후 남성의 테스토스테론 양이 줄어들 기 때문에 청소년기 만이 아닙니다. 남녀 모두 이것이 무엇에 이르게하는지 완벽하게 알고 있습니다. 불행히도, 이것은 주어진 것이며 인류가 존재하는 수백만 년 동안 그것을 변화시킬 수 없었습니다.

토스테론 수치를 올리는 방법은?

남자가 테스토스테론 수치의 감소에 대처하는 방법에 대한 질문을 내면, 모든 종류의 약물 치료법이 먼저 생각 나게됩니다. 우리는 인터넷에서 치료를 받거나 "테스토스테론을 마약으로 마시는 것"에 대한 정보를 찾는 것은 귀하의 책임입니다.

특히 호르몬, 특히 테스토스테론과 같은 건강에 대한 비 전문적 실험은 매우 위험하며 전문적인 통제없이 비통 한 결과를 초래할 수 있음을 기억하십시오 . 기껏해야 당신의 아마추어 수행 능력은 테스토스테론이 성공하지 못할 것이라는 사실로 이어지고, 잔인한 사나이가되는 꿈은 꿈으로 남아있을 것입니다.

그리고 최악의 경우, 당신은 단지 병원에 가서 나머지 인생에 대한 만성 병리학을 얻을 수 있습니다. 따라서 문제가 해결되지 않으면 시간을두고 나중에 지체하지 않고 견고한 남성 단계로 전문가에게 문의하십시오.

테스토스테론 수치가 낮기 때문에 이성을 잃는 결과를 낳는 남성 건강 문제는 천식 발병 전에 예방하기보다 예방하기 쉽기 때문에 예방 조치에주의를 기울이는 것이 잘 알려져 있습니다.

내가 제안한 그 조치들은 자연스럽고 단순하며 부드럽고 안전하게 행동하지만 꽤 효율적이며 거의 모든 "훌 피카"에서 진정한 "남성"을 만들 수 있습니다. 그들 중에는 열 가지가 많지는 않지만, 미래에는 "용기", "성욕"및 남성 건강의 신성한 태블릿과 철칙이 될 수 있습니다.

과체중은 남성 성과 힘의 적이다.

나는 전체 남자가 의사 - andrologist의 주요 파견자는 당신에게 비밀이 아니길 바랍니다. 과체중은 에스트로겐을 증가시키는 주요 요인 이기 때문에. 여성 호르몬이 과도하게 필요합니까? 내 의견으로는, 만약 당신 자신이 당신이 남성 성이 없다는 것을 발견했다면, 그 대답은 명백합니다.

에스트로겐은 테스토스테론 길항제 (낮추기) 일뿐 아니라 암 및 대사성 질환의 발병을 유발합니다 . 그건 그렇고, 지방 여성들도 에스트로겐 과다로 고통 받고 있습니다.

그래서, 귀하의 첫 번째 단계는 계산기로 자신을 무장하고 먹는 음식의 칼로리 함유량을 계산하기 시작하는 것입니다. 단맛과 밀가루를 제한하고 맥주에 대한 사랑을 통제하고 매일 가볍게 조깅하는 습관을 꾸려 나가십시오. 그리고 한 두 달 후에는 비 섹시한 배에 작별 인사를하고 일반 상태의 용이함과 개선을 느낄 것입니다.

, 쉽지는 않지만, 당신은 남자입니다, 그것은 당신의 뜻과 의지가 경이로움을 의미합니다, 그렇죠?

금식과 운동은 테스토스테론에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

많은 사람들은 아침 식사에서 아침 식사까지 짧은 일일 식사도 테스토스테론 성장에 매우 유용하다는 것을 알고 있습니다. 금식 중 호르몬 시스템은 위장관이 쉬고있을 때 활성화되며, 아침에 혼자서 자주 보게됩니다.

그냥 조치를 유지! 매일 기아 (이점은 상세히 설명되어 있습니다.) 그들은 이미 따로 따로 쓴다.) 일주일에 한 번 또는 적어도 10 일에 한 번은 물로 충분할 것이다. 음식의 오랜 거부 - 이것은 완전히 다른, 분리 된 훨씬 복잡한 주제이며, 오늘은 공개하지 않을 것입니다.

숨막히는 과도한 지방을 없애고 신체의 전반적인 지구력을 증가시킨 후에는 더 심각한 스포츠로 나아가십시오. 우선,이 구성표를 사용할 수 있습니다.

  • 철저한 3 분 워밍업 (필수 항목).
  • 30 초 동안 실패 할 때 매우 힘들고 격렬한 페이스.
  • 90 초 동안 휴식.
  • 2와 3 점을 7 번 반복하십시오.

이러한 훈련은 집중 하중에 4 분이 주어지는 20 분에 맞습니다. 네, 20 분 만에 4 분.

그러나 정기적으로 그러한 훈련 패턴을 고수 할 수 있고 때로는 몸에 음식을 소화하지 못하게 할 경우 식단에 부하와 하역의 조합 효과가 일주일 안에 나타날 것입니다. 바벨, 운동기구, 아령, 수영 또는 크로스 컨트리 등 모든 활동을 보장합니다.

혐기성 또는 측정 된 운동을 선호한다면 상관 없으며, 테스토스테론 수치에도 똑같이 효과가 있습니다. 테스토스테론 수치를 높이고 떨어지는 것을 방지하기 위해 운동을 한 후에 식단에 단백질 쉐이크를 추가해야하는 경우 트레이너와 의사에게 상담하십시오.

테스토스테론 수치를 유지하는 아연

아연은 테스토스테론의 성장에 영향을 미치고 최적의 수준으로 유지하는 주요 추적 요소입니다 . 아연이 몸에 충분히 묻어 있는지 확인하십시오. 아연은 단백질 (육류, 생선, 유제품 및 유제품) 및 일부 야채 ( 콩, 호박 , 수박과 호박 씨앗, 그리고 가장 유용한 발아 밀 배아 ).

아연 사용량은 하루 11 ~ 25mg입니다. 많은 아연은 땀을 흘려 방출된다는 사실을 명심하십시오. 이미 스포츠에 적극적으로 참여하고 있으므로 아연을 얼마나 필요로하는지 전문가에게 확인하십시오. 식이 요법에 아연 또는 특수 비타민이 함유 된 음식을 더 포함하는 것이 좋습니다.

힘 훈련은 테스토스테론 수준을 올립니다

테스토스테론 수치를 높이면 짧은 운동뿐만 아니라 힘도 강해질 수 있습니다.

테스토스테론을 높이기위한 근력 운동의 기본 원칙 : 반복 횟수 감소, 체중 증가, 기타 기본적인 보디 빌딩 연습 (여기에 기재) ). 이 과목들은 철저한 준비와 연습이 필요하므로 바에서 팬케이크를 돌릴 필요가 없습니다.

적은 무게로 원하는 효과를주는 두 번째 옵션은 운동의 부정적인 단계를 늦추거나 (운동을 마친 후 바가 돌아갈 때) 또는 전체 운동을 느리게하는 것입니다.

남성에게 유용한 D 비타민

비타민 D는 남성 성의 비타민이며 테스토스테론 수치에 긍정적 인 영향을 미친다는 의견이 있습니다. 그것은 햇빛의 영향으로 피부에서 생산되며 성인 남성의 경우 약 600 IU (Microdeterms)입니다. 그것은 음식에 있지만, 그러나, 일반적인 일광욕의 효과가 눈에 띄는 수 있습니다.

일주일에 두 번 열어 사지가 햇빛에 있어야합니다 . 당신이 가벼운 피부를 가지고 있다면, 한 번에 5 분이 필요합니다. 비타민 D의 생산과 관련된 몇 가지 문제는 노인과 흑인 남성에게 발생할 수 있으며,이 경우에는 보충제와 적절한 영양 섭취를 받게됩니다.

침착 함 - 남성 성의 표시

테스토스테론의 두 번째 최악의 적은 스트레스입니다. 상황이 달라 붙지 않을 때 섹스에 대한 생각이 배경으로 희미해진다는 것을 당신은 잘 압니다. 사실 스트레스가 이미 테스토스테론뿐만 아니라 이미 알려진 에스 트로겐과도 우호적이지 않은 코티솔의 생산을 유발합니다.

그렇습니다. 평온함과 자신감은 남성성에 대한 신호이지만, 불행히도 우리의 삶은 모든 스트레스로 가득 차 있습니다. 모든 욕망을 가지고 숨을 수는 없습니다. 그러나 스트레스는 정의입니다.

스트레스와 자기 의심 (그리고 여성이 킬로미터 당 느끼는) 요가와 명상에서 벗어나고, 진정 효과뿐만 아니라 요가는 완벽하게 그림에 영향을 미치고 지방을 태우고 근육을 길고 아름답게 만듭니다.

마음과 신체에 대한이 고대 관습의 이점에 대해 많이 쓰여졌 고 비즈니스맨과 미래의 마초에 대한 전반적인 강화 효과는 의심의 여지가 없지만 강사와의 상담은 아프지 않을 것입니다. 아마도 일부 아사나는 당신에게 권장되지 않을 수 있습니다.

설탕 - 남성 성 및 날씬함의 적

달콤한 남용이 비만으로 이어지는 사실은 누구나 알고 있습니다. 비만이 테스토스테론을 감소 시킨다는 사실 또한 비밀이 아닙니다. 탄수화물을 분해하는 호르몬 인 인슐린 농담은 매우 나쁘다. 이미 많은 호르몬이 프렛 팅 호르몬의 위험성에 관해 언급되고있다.

의사의 허락없이 "찌르다"필요는 없습니다. 마나 많은 설탕 숟가락을 커피 나 홍차에 담아 두는 것이 좋을까요? 루에 몇 잔 마시면 마십니까? 좋아하는 소다, 마카롱, 피자 및 가벼운 스낵 쿠키 외에.

당신의 몸에있는 차와 커피 만 함께 약 45 파운드의 설탕을받습니다. 상적인 인물이지, 그렇지?

그리고 이것은 당신이 아마도 사용하는 "주부를위한 음식"의 일부일뿐입니다.

맥주 - 여성 호르몬의 근원

또한 남성 호르몬의 주요 출처 중 하나가 맥주 임을 알아야합니다. 이 멋진 음료를 남용하면 큰 배꼽, 작은 야망과 집에 머물며 하루 종일 TV를 보려고하는 주부에게 가능한 한 가깝게됩니다. 하지만 당신은 반 야채처럼되고 싶지 않아?

이렇게하려면 음식을 통제하고 "소녀들을위한"음식에 자신을 국한시키고, 특히 취침 시간 전에, 특히 억지로 뚱뚱한 여인처럼 케익을 먹지 말고, 맥도날드와 맥주에서 가난하고 불행한 사람들을 위해 적은 음식을 먹으십시오.

남자가되는 법?

대문자를 가진 남자가 되려면 차 안에 설탕 6 큰술 (일본에서 쌀을 재배하는 농민, 황제보다 낫다), 최고의 녹차를 마시고, 섬세한 맛과 절묘한 향을 즐기십시오.

맥주 대신 녹차에주의를 돌리고, 동 티모르의 국가에서 녹차를 지속적으로 마시 며 맥주에 대해 들어 본 적이없는 사실을 생각해보십시오. 대부분의 남성은 슬림하고, 건강하며, 성관계가 뛰어납니다. 테스토스테론에 아무런 문제가 없습니다. 그들은 카마 수경을 발명했습니다.

자연적으로 얼굴을 보전하고 상황을 통제하며 충분한 인식을 얻으면서 와인이나 다른 알코올 음료를 남용하지 마십시오. 때로는 좋은 와인이나 다른 음료를 살 수 있습니다. 다시 말해, 테스토스테론, 남성 성 및 사회적 지위의 수준을 높이기위한 모든 이전 연구를 놓지 않도록하십시오.

남성용 건강한 지방

지방은 뚱뚱하고 사람의 건강에 좋지 않은 신체의 콜레스테롤이 과다하면 질병과 질병을 낳고, 정상적인 대사와 테스토스테론의 성장에는 유용한 포화 지방과 다중 불포화 지방이 필요합니다.

식이 요법에서 테스토스테론의 최적 수준을 유지하려면 오메가 -3와 오메가 -6의 균형을 관찰해야하며 총 지방 함량은 40 % 이상이어야합니다. 생선 기름, 견과류, 아보카도, 씨앗뿐만 아니라 건강한 기름 (옥수수, 콩, 코코넛, 포도 종자, 면직물, 올리브, 해바라기)에주의하십시오.

남성용 BCAA 아미노산

여전히 스윙 할 체육관에 가기로 결정한 다음 단백질 성 칵테일 이외에도 적극적인 육체 운동을하면 근육에 에너지를 직접 공급하여 다이어트에 남성 "BCAA"에 일정량의 아미노산을 추가하는 것이 유용 할 것입니다.

과학 용어로, 이들은 곁사슬 (류신, 이소 루이 신, 발린)을 가진 아미노산입니다. 신체는 BCAA를 생산하지 않으므로 식품 - 천연 제품 또는 스포츠 영양에서 얻어야합니다.

그들이 실제로 일하는 방법은 최근 몇 가지 파워 운동 선수 그룹과 관련된 실험에서 명확 해졌습니다. 각 그룹은 별도의 식단을 사용했습니다. 첫 번째 그룹은 식량으로 칼로리가 적고 단백질이 적고, 두 번째 칼로리와 단백질이 많았으며, 세 번째 칼로리와 BCAA가있었습니다. 체중 감소는 후자 군에서 가장 많았으며, 엉덩이와 언론에서 대부분 피하 지방이었다. 증명할 필요가 있던 것.

VSAA가 남성에게 유용한 제품은 무엇입니까?

어떤 식품에 BCAA가 포함되어 있습니까? 닭고기, 달걀, 돼지 고기 안심, 간장, 우유, 코티지 치즈, 생선 및 해산물, 버섯, 미 벼, 아마란스, 아몬드, 캐슈, 병아리 콩, 곡물, 견과류, 땅콩, 바나나, 건조 날짜, 호밀, 귀리, 콩, , 콩, 렌즈 콩.

따라서 대부분의 용감한 남성이있는 운동 선수는 소홀히해서는 안되며, BCAA가 순수한 형태로 불순물없이 함유되어있는 고품질 스포츠 영양. 복용량을 준수하고 전문가와 상담 한 후 사용하는 것이 좋습니다.

나는이 기사를 끝까지 읽으면서 테스토스테론을 키우는 방법, 성장에 기여 하는 방법, 자기 자신의 사진 으로 대부분의 여성들을 미친 듯이 만드는 자신감있는 진짜 남자의 수준에 도달하는 방법을 이해했기를 바란다.

동시에 "포크"라는 말은 테스토스테론 수치가 떨어지는 것을 막기 위해 성격 발달과 카리스마에 대해 수 차례의 남성 교육을받을 필요는 없다는 것을 깨닫고 때로는이 호르몬의 진부한 수준만으로도 당신이 진짜 야만적 인 사나이가 될 수 있다는 것을 깨닫는 것을 의미합니다. 귀하의 비즈니스, 자신감 및 건강에 대한 혜택을 제공하며 귀하가 강력히 권고하고 소망하는 바입니다. 물론 지식이 없어도 진정으로 성공한 사람이되는 것은 불가능하므로 익숙해지기를 권합니다. 현명한 방법 , 행복한 , 건강한 , 부자 , 성공하는 법 , 리더가되는 법 또는 심지어 거룩한 .

? 용기있게되는 방법?
?토스테론 수치를 올리는 방법은?
?토스테론이란 무엇인가요?
? 용기있게되는 방법?
?토스테론 수치를 올리는 방법은?
? 여성 호르몬이 과도하게 필요합니까?
?, 쉽지는 않지만, 당신은 남자입니다, 그것은 당신의 뜻과 의지가 경이로움을 의미합니다, 그렇죠?
?마나 많은 설탕 숟가락을 커피 나 홍차에 담아 두는 것이 좋을까요?
?루에 몇 잔 마시면 마십니까?
?상적인 인물이지, 그렇지?