Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Сколько кроссовок нужно бегуну-любителю?

Опубликовано: 30.12.2018

видео Сколько кроссовок нужно бегуну-любителю?

Недостатки однообразных темповых тренировок

Конечно же самый простой ответ - "чем больше, тем лучше!" и он правильный. Чем больше кроссовок, тем у вас больше шансов найти именно те, что подходят именно вам.



Однако и вы и я дружим со здравым смыслом и понимаем, что наши доходы не позволяют покупать кроссовки в неограниченных количествах, а квартиры хранить их.

Поэтому я сужу тему не просто до нескольких пар, но до следующих вводных: тяжёлый (90 кг) бегун-любитель, тихоход (10 км — 52 минуты, полумарафон — 1 час 58 минут, марафон — 4 часа 40 минут), периодически участвующий в разнообразных забегах на гладких дистанциях 10-42 км, на трейлах 5-25 км. Т.е. по сути я поделюсь исключительно своим опытом, т.к. к бегу прихид много именно тяжёлых тихоходов и они же потом начинают участвовать в забегах. И именно им, не имеющим опыта, непросто разобраться во всё разнообразии кроссовок, что предлагается сейчас на рынке.


Крем для мышц и суставов

Самые первые и самые главные по частоте использования нужны базовые тренировочные кроссовки. Для тяжёлых бегунов главным их качеством должна быть амортизация. Собственный большой вес и так даёт большую нагрузку на суставы и поэтому надо их защитить.

Для меня такими кроссовками стали Nike Air Zoom Vomero 9:

Сейчас уже вышло 13-е поколение этих кроссовок, но надеюсь, что они сохранили в себе всё то, за что они мне понравились: мягкие, но в тоже самое время упругие, с широкой колодкой, удобной посадкой. Но чтобы выйти на них, я уже купил до этого несколько пар других кроссовок и прочитал много сайтов и рекомендаций по подбору кроссовок.

Но эти кроссовки актуальны только для медленного бега по асфальту. Для беговой дорожки стадиона со специальным покрытием они слишком мягкие, для длительного забега - слишком тяжёлые.

Для забегов у меня кроссовки Adidas Energy Boost. Именно в них я пробежал 3 своих полных марафона:

Лёгкие, с верхом типа "второй носок", которые обтягивает стопу, отлично "пружинят".

Казалось бы всё, этого достаточно, но я живу в Перми, где отопительный сезон 8 месяцев, снег лежит полгода, на лыжах я бегаю до -15, а когда температура ниже - бегаю ногами в кроссовках. И несмотря на то, что есть ярые сторонники того, что зимой можно бегать и в летних кроссовках, я противник этого. Причин две: 1) обычная подошва замерзает, теряет свою упругость и становиться более скользкой; 2) тонкая летняя сетка легко продувается и нога замерзает. Поэтому, на мой взгляд, зимние кроссовки должны быть с ветрозащитной мембраной и со сециальной подошвой.

Но здесь встаёт вопрос поверхности, по которой вы собираетесь бегать: если это снежный накат или лёд, то отличным вариантом будут специальные зимние кроссовки с металлическими шипами. Например Asics Fujisetsu 2:

Именно в этих кроссовках я абсолютно спокойно бегаю по льду. Когда в них бежишь, то возникает чёткое понимание того, как работают шипы на автомобильных покрышках. Подошва сохраняет мягкость и упругость даже при -25 градусах.

Также в этих кроссовках я участвовал в забеге "Вертикальный километр" на Эльбрусе. Старт был на каменисто-земляной осыпи и протектор помогал стопе не скользить на ней. В дальнейшем маршрут был по снегу и льду, где эти кроссовки великолепно себя проявили: я поскользнулся на крутом подъёме и ушёл в "разножку" всего пару раз, тогда как некоторые участники в обычных кроссовках для асфальта регулярно подскальзывались.

Зимние кроссовки с шипами также есть у SALOMON - модель Snowcross (но с этого года, по слухам, её сняли с производства)  и у INNOV8 - модель (Arctic Claw 300 Thermo). Модель SALOMON была хороша тем, что это были высокие кроссовки, со встроенной гетрой/гамашей, которая защищала подъём стопы от ветра и снега. Но эту проблему решают съёмные гетры/гамаши, которые продаются.

Однако, если вы зимой вынуждены бегать по очищенному и промёрзщему асфальту, то кроссовки с шипами вам не подойдут. На этот случай лично у меня есть кроссовки Asics Gel Fuji Trabuco 6 GTX:

Я покупал эти кроссовки как универсальные внедорожные, но разочаровался в их универсальности. Они хороши для пробежек до 15 км по асфальту зимой и по раскисшему снегу, пробежек по траве, в том числе и мокрой (мембрана защищает от попадания внутрь влаги) и для пешеходных прогулок по каменистым тропам. У них слишком жёсткая подошва, она слабо амортизирует и ноги в них откровенно устают. Они не подходят для "грязных трейлов" (забег по участкам с лужами, грязью и бродами), т.к. малоагрессивный протектор не держит ноги на грязи, а при попадании внутрь кроссовка воды - она не выливаетс наружу. На одном трейле, где надо было бежать 20 км, на 12-м км я почувствовал, как в кроссовки хлынула вода (мебрана GORE-TEX не выдержала напора) и далее 8 км я бежал с ощущением гирь на ногах.

Поэтому для "грязных трейлов" я решил купить себе кроссовки SALOMON Speedcross 4 без мембраны GORE-TEX - общепризнанного лидера таких забегов. Агрессивный протектор по отзывам прекрасно держит ноги на грязи, а попавшая внутрь вода и грязь просто выдавливаются наружу. Но свои ощущения я смогу описать только после того, как протестирую их сам.

Ну и напоследок немного ещё о кроссовках, которые у меня есть.

Главное разочарование - это кроссовки Asics FuzeX. При всех заявлениях компании Asics об инновационности подошвы fuzeGEL - ничего особенного она из себя не представляет. Жёсткая, слабо амортизирует. Верх кроссовка слишком плотный и слабо вентилируемый для лета. Недаром в дальнейшем эти кроссовки перекочевали из категории "для бега" в категорию "спорт стайл". Именно после покупки этих кроссовок я отказался от покупки кроссовок ASICS по причине завышенной цены и, по сути, обмана потребилей и начал смотреть на Nike.

Главнвя неожиданность - это кроссовки Salomon S-Lab Sonic 2, которые, при всём желании, я не смогу вам порекомендовать, т.к. это верхняя модель из последней линейки кроссовок "для асфальта", выпущенной компанией SALOMON, которая сейчас полностью сосредоточилась на внедорожных кроссовках. Они очень лёгкие - 215 грамм, отзывчивые. Я начал бегать в них в этом году и поставил личные рекорды на дистанции 5 и 10 км и собираюсь бежать в них 21 км на Пермском междуародном марафоне в 2018 году. Но и по цене и по храктеристикам - это кроссовки не на каждый день.