Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Вкусные протеиновые смузи

Опубликовано: 28.12.2018

видео Вкусные протеиновые смузи

5 протеиновых смузи: рецепты 🍹

Когда мы думаем об источнике белка , то понимаем под этим мясо, рыбу или яйца. Этот микроэлемент жизненно необходим для роста и восстановления мышечной ткани. Желающие улучшить телосложение, набрать мышечную массу, должны употреблять 1,5 грамма белка на каждый кг веса. Но это минимальная порция. 2 грамма белка будут еще более полезными в этом плане.


Вкусный протеин? Попробуй этот смузи!

Вот почему протеиновые коктейли позволят вам увеличить потребление белка с минимальными усилиями. Вы просто смешиваете порошок с молоком или водой, хорошенько встряхиваете или перемешиваете. Все готово! Кстати, рекомендую почитать статью « для чего протеин девушкам ».

Приведу нескольких вкусных рецептов смузи с высоким содержанием белка. Попробуйте, не пожалеете ????

Взрывной ягодный микс

Этот рецепт очень простой, а по вкусу – удивительный. Он полон антиоксидантов и богат витаминами. Коктейль отлично подойдет для вашей иммунной системы.

Для этого рецепта вам понадобятся:

немного льда; 400 мл воды или молока; 2 ложки сывороточного протеина с малиновым или клубничным вкусом; несколько разных замороженных ягод; пара свежих листьев мяты.

Способ приготовления:

Возьмите блендер, влейте в него молоко или воду, киньте туда кубики льда. Добавьте сывороточный протеин, смешайте до однородного состояния. Затем добавьте ягоды и мятные листья. Смешивайте еще секунд 30, пока смесь не станет сливочной. Наливайте в стакан, наслаждайтесь.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Оздоровительный жирный смузи

Раньше люди пугались от простого упоминания слова «жир». Но сегодня все осознают разницу между здоровыми жирами и нездоровыми. Жиры, используемые в этом коктейле, являются здоровыми, натуральными и чрезвычайно полезными. Чтобы сделать этот коктейль, вам понадобятся:

горсть льда; половина спелого авокадо; половина ст. ложки семян льна ; 2 ложки ванильного сывороточного протеина; 400 мл воды или молока (или по 200 мл каждого).

Способ приготовления:

Аккуратно очистите авокадо, разрежьте пополам. Вам понадобится одна половинка. Оставшуюся можно будет использовать для другого смузи Поместите семена льна в блендер и смешайте, пока они не образуют порошок Уберите льняной порошок в миску. А в блендер налейте молоко с половиной авокадо Смешайте до однородного состояния. Затем добавьте измельченные семена льна, сывороточный протеин и лед. Снова смешайте 30 секунд Перелейте в стакан и наслаждайтесь

Зеленый смузи

Этот рецепт смузи один из самых здоровых. В нем много натуральных фруктов и овощей, что делает его невероятно насыщенным питательными веществами. Вам понадобится:

горсть льда; небольшая горсть шпината; несколько промытых и высушенных листьев салата; половина авокадо; половина огурца; 2 ложки сывороточного протеина; 400 мл кокосовой воды; 1 ст. ложка льняного масла.

Приготовление:

Поместите в блендер кокосовую воду, льняное масло, листья салата и шпината. Тщательно перемешайте. Затем добавьте огурец, авокадо, сывороточный протеин. Снова смешайте (30-60 секунд). Добавьте лед и перемешайте всё последний раз.

Смузи с арахисовым маслом

Этот протеиновый коктейль один из самых вкусных и насыщенных, которые вы когда-либо пробовали.

Вам понадобятся:

горсть льда; 1 ст. л. с горкой арахисового масла; 1 ч. л. измельченного миндаля; несколько свежих ягод клубники и малины; 2 ложки сывороточного протеина; 400 мл миндального молока.

Приготовление:

Вылейте миндальное молоко в блендер. Добавьте туда арахисовое масло и свежие ягоды. Смешайте до однородного состояния. Затем добавьте измельченный миндаль, сывороточный протеин и лед. Снова хорошенько перемешайте до получения однородной массы. Коктейль готов. Перелейте его в стакан, и можете приступать к наслаждению!

С уважением, Ольга Сологуб