Жир на коленях - Что поможет убрать. Упражнения, колени, комплекс, домашних, условиях, правила, для похудения
Опубликовано: 01.09.2018

Даже у красивых по свой форме ножек может существовать такая проблема, как жир в области коленок. Данные жировые отложения могут появиться и у стройных представительниц слабого пола, что объясняется сугубо индивидуальными особенностями человеческого организма.
Ошибочным мнением является то утверждение, что невозможно убрать жирок с коленок!
Однако на самом деле, распрощаться с этой проблемой вполне реально, необходимо просто регулярно выполнять физические упражнения.
Питание занимает не последнее значение в развитии данной проблемы.
Нет страшным коленкам! Как вернуть коленям стройность
Так, рекомендуется меньше потреблять:
жирную, острую, а также соленую пищу.Отдавайте предпочтение:
йогурту, овсянке, овощам, и фруктам.Как убрать жир с коленей?
Изящные коленки являются вовсе не мечтой, а результатом целеустремленных действий. Избавиться от жировых запасов в области колен вам помогут комплекс занятий, в частности на велотренажере, различные упражнения на обыкновенной скакалке, а также бег трусцой и приседания.
Упражнения от целлюлита над коленями
Следует только определиться в том вопросе, что вам больше нравится, либо заниматься всеми рекомендациями в комплексе.
На вечер необходимо обязательно закреплять достигнутые результаты следующими 2 упражнениями:
встаньте ровно, руки отведите назад, ноги вместе. Начинайте медленно приседать таким образом, чтобы руки дотягивались до пяток. Повторять данное упражнение рекомендуется в 3 подхода, примерно по 50 раз; сядьте на пол, при этом 1 ногу подтяните себе, согнув в колене. Вторая нога должна быть прямой, а ее стопу расположите вертикально к поверхности пола. Начинайте медленно поднимать и опускать ногу, следя за тем, чтобы ваша спина в этот момент была максимально ровной, а нога не была согнутой в колене. В таком положении держимся около минуты, затем меняем ногу.Следует отметить, что главным условием избавления от жира в области коленок является регулярность. Так, лучше выбрать для себя пару дней отдыха, ну а в остальные же дни систематически исполнять упражнения.
Маски и обертывания
Очень популярны в борьбе с жировыми запасами на коленах являются маски, а также обертывания. Данные процедуры можно без трудностей осуществлять дома либо пройти курс в любом салоне.
Маска готовится на протяжении 5 минут:
Так, на терке (мелкой) следует измельчить капусту. Затем добавить в нее немножко обыкновенного кефира. Чудо-маска готова.Ее нужно наносить на коленки, предварительно распаренные, а поверх накладывать повязку, желательно из хлопчатобумажной ткани.
Если у вас совсем отсутствует время, а также желание изготовлять маски, то можно применять различные антицеллюлитные гели либо крема. Их следует нанести на кожу в области колен, а затем обмотать пленкой (пищевой) и оставить данный компресс примерно на 20 минут.
Весьма действенны от жира на коленках и медовые обертывания.
Превратить ваши округлые ноги в сексапильные ножки поможет массаж. Рекомендуется осуществлять его после принятия душа совместно с использованием разнообразных антицеллюлитных средств, ведь тогда вещества (активные) смогут проникнуть в кожный покров и начать процесс избавления от жировых отложений.
Самым главным врагом жира в области коленок являются физические упражнения. О наиболее эффективных, мы вам расскажем прямо сейчас!
Эффективные упражнения против жира на коленях.
Выполняйте любые тренировки при ожирении и тогда объемы начнут снижаться и на коленях, и на ногах и животе.
А идеально для похудения ног будет обычная ходьба или для разнообразия скандинавская ходьба с лыжными палками.
Упражнение № 1
Перенесите общую массу вашего тела только на левую ногу. Правую приподнимите над поверхностью пола. Выполняйте движения (круговые) в коленном суставе в разные стороны.Следует отметить, что ускорить сжигание жировых отложений в области колен вам помогут дополнительные нагрузки, в частности бег по местности (пересеченной), плавания, частые пешие прогулки, подъемы по лестнице.
Наберитесь терпения и займитесь данной проблемой целеустремленно, и обязательно вы получите идеальные коленки!
А теперь простое видео для похудения ног и конечно, же коленок.
https://www.youtube.com/watch?v=z59Ew3Sjzrs