Спортивное питание уже давно используется спортсменами как эффективная добавка в процессе набора формы, повышения результатов и поддержания здоровья при изнурительных тренировках. Спортпит используется не только представителями силовых видов спорта. Многие имеют ошибочное представление о спортивных добавках и часто путают их со стероидами. Давайте разберем данный вопрос подробнее.
Что такое спортпит?
Спортивное питание http://ironland.ru — это биологически активная добавка, использующаяся спортсменами для получения полного набора и необходимого количества нутриентов, необходимых для развития своего организма. Это именно добавка, которая не заменяет все остальное и не является волшебной пилюлей для гарантированного результата. Существует много видов спортивных добавок, некоторые появились задолго до банок с протеином и других добавок — они были представлены в виде экстарктов растений, сборов, дающих выносливость, повышенную работоспособность и другие показатели. На данный момент это различные продукты, состав которых разрабатывается с учетом совместимости ингридиентов, точным соотношением компонентов и превосходным вкусом.
Что необходимо знать для применения добавок?
Прежде всего необходимо понимать что и для чего вы планируете использовать. Спортпит не отменяет необходимость систематично питаться здоровой пищей согласно диеты, которая составляется исходя из Ваших целей. Также необходимо понимать действие каждого из входящих в состав ингридиентов и знать состояние собственного здоровья. Рационально использовать добавки когда это действительно необходимо. Если же вы легко можете набрать нужные Вам количества белков/жиров/углеводов из натуральной пищи, то это будет полезней. Перед употреблением любого продукта спортивного питания необходимо ознакомиться с инструкцией и рекомендуемыми порциями и не превышать эти количества.
Мифы о спортивном питании
Все наверное слышали о вреде протеинов и других продуктов, от которых бывает почти все, что только может быть плохое. Наверное главные мифы — это крайне негативное влияние спортпита на здоровье. Это заблуждение связано с тем, что многие не разделяют спортивные добавки и стероиды, которые действительно несут вред здоровью. Второе важное заблуждение присуще даже многим спортсменам — спортпит не накачивает огромные мышцы. Он безусловно помогает в достижении этой цели, но без систематических тренировок, соблюдения режима отдыха, правильного питания — Вы не добьётесь желаемого результата. Важен осмысленный подход — правильно составленная программа тренировок, хороший сон, питание качественными продуктами. Кроме того каждый из нас уникален, со своей генетикой, предрасположенностью и образом жизни.
Какие преимущества дает спортпит?
Дабавки можно использовать когда нужное количество нутриентов сложно или невозможно получить из натуральной пищи. Спортсмены, вес которых уже достиг больших отметок просто не могут есть так много, как нужно для получения необходимого количества белка и т.п. Кроме того не всегда и не у всех есть возможность получить полноценный прием пищи, которые должны быть частыми — в этой ситуации также удобнее использовать аминокислоты, либо протеиновый батончик, которые восполнят силы. Кроме того большие количества натуральной пищи сложно усваивать и просто переваривать пищеварительной системе — в свою очередь продукты спортивного питания содержать энзимы или уже частично расщеплены на более простые соединения, что упрощает процесс усвоения и позволяет получить в организм нужные вещества максимально быстро.
Также часть нутриентов просто не представлены в доступном рационе, а спортпит содержит концентрированные составы, которые могут обеспечить всем необходимым.
Такие добавки как спортивные витамины учитывают повышенные нагрузки и необходимость сверхкомпенсации, поэтом более препочтительны для спортсменов. Витаминные комплексы, незаменимые кислоты Омега позволяют ускорить обмен веществ, что позволяет лучше усваивать натуральную пищу и добавки, максимизируя эффективность применяемых диет. Добавки в виде аминокислот, незаменимых аминокислот BCAA, креатин, глютамин ускоряют процесс восстановления, препятствуют катаболизму и ускоряют процесс мышечного роста. Большая эффективность применения добавок обусловлена тем, что организм получает нужные ему вещества в нужные моменты и может рационально применить их для развития.
Выводы
Спортивные добавки могут быть весьма полезны в процессе самосовершенствования при усовии осмылсенного подхода к их использованию, правильного сочетания с натуральным питанием и тренировками. Для ощутимого результата стоит использовать качественные продукты, так как пытаясь экономить и получая добавки качество которых сомнительно — Вы получаете нулевой результат. Не превышайте рекомендуемые порции используемых продуктов, будьте настойчивы и Вы добьётесь успеха!
21:58 30/09/2013