Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки
Опубликовано: 16.08.2017
Привет, мои дорогие друзья! Сегодня хотела бы прояснить один очень популярный вопрос, который часто встречается как среди женщин, так и среди мужчин – почему болят мышцы во время и после тренировки.
Что болит, то растет. Да-да, именно так думает большинство людей, занимающихся в тренажерном зале. Часто слышу разочарование в голосе у клиентов, если их мышцы не болят после тренировки или же во время самой тренировки. Также часто встречала подобный довод в качестве критерия оценки работы тренера. Мол, после тренировок у Пети у меня болят мышцы, а после тренировок у Маши – не болят, значит Петя тренирует меня лучше, чем Маша. Однозначно подобным образом оценивать тренера вы не должны. И главный критерий оценки работы вашего тренера – это изменения вашего тела (не забываем также учитывать ваши личные уклонения от выполнения рекомендаций тренера).
После тренировки болят мышцы: почему и что делать
Что-то, кажется, я ушла немного в сторону, но довод важный и сейчас я объясню почему. Итак, главная причина мышечной боли во время тренировки – это, своего рода, закисление вашей мышцы, т.е. накопление в ней молочной кислоты. Именно изменение уровня рH в мышце и приводит к жжению. Молочная кислота образуется чаще в результате выполнения силовой работы (аэробный гликолиз, т.е. без участия кислорода), потому подобного жжения мы обычно не испытываем выполняя длительную кардио нагрузку
Способы восстановления мышц после тренировки
Так почему же тогда болят мышцы на следующие дни после силовой тренировки, спросите вы.