Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

Опубликовано: 18.08.2017

Все знают, что хорошо и полезно заниматься спортом. Совершенно нормально то, что после тренировки ты чувствуешь себя несколько физически уставшим. Но, если ты испытываешь чрезмерную усталость, от которой хочется лечь и больше не вставать, то, возможно, тебе стоит пересмотреть свой план занятий и подобрать более щадящие упражнения, уменьшив количество подходов. Если, кроме усталости, ты чувствуешь еще и постоянное раздражение, это говорит о том, что твой организм изношен непомерными нагрузками и срочно требует другого к себе отношения.


Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

Вот основные признаки того, что ты чрезмерно насилуешь свой организм в спортзале:

1. Ты чувствуешь себя вялым и сонным в течение всего дня, но совершенно не можешь уснуть ночью, а если и засыпаешь, то постоянно просыпаешься и из-за этого спишь урывками. 2. Гормональный дисбаланс. Это основной показатель того, что ты физически перетрудился. Нормальные дозированные тренировки укрепляют иммунную систему, чего не скажешь о чрезмерных занятиях, которые приводят к избыточной усталости и эту самую иммунную систему ослабляют.

3. Хандра и уныние. Физические упражнения высвобождают гормоны, которые заставляют тебя чувствовать себя свежим, здоровым и активным в течение дня, а чрезмерные занятия приводят к угрюмости, унынию и нежеланию вообще шевелиться.

4. Медленное восстановление. Если ты занимаешься в зале регулярно, твое тело очень быстро восстанавливается после всевозможных травм или болезней. А вот если ежедневно изнурять себя до изнеможения, то и восстановление организма будет замедленным.

5. Постоянное желание отдохнуть. Хотя выполнять физические упражнения надо регулярно, тем не менее, не мешало бы прислушиваться к своему организму и хотя бы немного отдыхать, когда это необходимо.

Если ты понимаешь, что спортзал приносит тебе не здоровье и тонус, а чрезмерную усталость и изнурение, срочно меняй свой режим тренировок!