Как держать мышцы в тонусе (когда нет возможности пойти в зал)
Опубликовано: 18.08.2017
Конечно, отсутствие времени для занятий фитнесом — не повод опускать руки и перестать следить за своим весом. Тысячи людей в мире хотят похудеть, но не могут этого сделать из-за напряженной работы и других дел. Однако диетологи пришли им на помощь, разработав несколько принципов похудения без спорта:
1. Больше воды
Крайне важно выпивать в день достаточное количество воды (от 1, 5 л. до 3 л.). Чай, компоты, соки не считаются. Вода питает наш организм, благотворно влияет на кожу лица, помогает быстрее утолить голод, способствует ускорению метаболизма. Без нее все наши внутренние органы и системы начинают давать сбой, человек плохо себя чувствует, у него часто болит и кружится голова. Из-за нарушений в работе всего организма человек может начать стремительно набирать лишние килограммы.
Когда очень хочется в спортзал, но нет возможности
2. «Ссобойки» Читайте также Угроза фастфуда детскому организму Если вы предпочитаете перекусывать в «Макдональсе» или «KFC» — не спешите приводить туда своих детей.
Когда нет денег на тренажерный зал
Так Юлия Высоцкая называет еду, которая приготовлена дома для того, чтобы взять ее с собой на работу/в школу/в институт. Ни одна покупная булка с кунжутом не заменит вам овощной салат или творожную запеканку, приготовленную своими руками. В покупной продукции много вредных компонентов, жиров и химикатов, особенно это касается уличной еды и фастфуда. «Ссобойки» гораздо полезнее и вкуснее, тем более вы будете знать, из чего приготовлен ваш салат, ведь вы делали его своими руками.
3. Физкультминутки
Допустим, у вас действительно нет двух часов в день, чтобы посвятить их занятиям в тренажёрном зале. Однако двадцать минут у вас всегда найдется. Начните делать зарядку, проводить физкультминутки на работе во время обеденного перерыва, подключите к своей затее коллег. Старайтесь больше ходить, замените лифт лестницами, а в выходные дни обязательно выбирайтесь на свежий воздух и гуляйте.
4. Визуализация
Гораздо легче добиться поставленных целей, если визуализировать их. Создайте свой календарь желаний: обычный ватман с нарисованными или распечатанными мечтами. Так, если вы желаете похудеть, наклейте на ватман картинку тот девушки, фигура которой вам нравится. Чем чаще вы будете смотреть на свой плакат, тем быстрее ваши желания начнут воплощаться в жизнь.
Выход можно найти в любой ситуации. Главное — стремление по-настоящему что-то изменить в своей жизни, не оглядываясь на всевозможные отговорки.