Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки
Опубликовано: 19.08.2017
Ощущать боль в мышцах после тренировки, в принципе нормальное явление, кто-то получает удовольствие, а кто-то от этого страдает. Учёные доказали, что боль в мышцах не откладывает свой отпечаток на тренировочном процессе и с этим можно поспорить, но и дать ответ на вопрос: сколько могут болеть мышцы после тренировок, также не могут. Логично, если болит значит переусердствовал, если же нет, то нагрузка была недостаточной, вот почему болят мышцы после тренировок, это необходимо знать и учитывать. На этом и базируются мысли занимающихся, итогом чего являются различные травмы мышц, разрыв мышечных волокон, растяжение, переломы и долгая реабилитация - в худшем варианте на больничной койке, в лучшем же - в домашних условиях под наблюдением доктора. Следственно, необходимо разобраться в причинах возникновения болей после тренировки, на сколько долго могут болеть мышцы и чего нужно придерживаться, что бы избежать травмирования и неприятностей со здоровьем, так как процесс реабилитации может длиться очень долго.
Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки
И всё же почему и сколько болят мышцы после тренировок? Причины возникновения боли в мышечных тканях разнообразная: она может возникнуть из-за сильной нагрузки, но очень часто это говорит о повреждённом мышечном волокне и даже суставе. Также болевые ощущения в мышцах могут возникать, если атлет долгое время не занимался, то есть брал перерыв в тренировках или же после перенесённых инфекционных заболеваний проходил период адаптации, а происходит это вот почему. Во время тренировки мышцы работают в резервном режиме (они недополучают кислород), конечным итогом которого является образование молочной кислоты (лактата). Получив умеренную нагрузку на тренировке, организм выводит молочную кислоту из мышц вместе с кровью. Переусердствовав в тренировочном процессе, кислота остаётся в организме и перерастает в боль, которая вызвана тяжёлыми нагрузками и даёт о себе знать в течении всей тренировки. Приток крови к мышцам усиливается после интенсивных нагрузок, также мускулы прибавляют в объёме и повышается тонус.