Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки
Опубликовано: 20.08.2017
Во время занятий спортом мышечные волокна подвергаются определенным нагрузкам. У категории людей, которые посещают тренировки систематически, они крепкие, эластичные. Если же спортивные занятия проводятся не часто, с большими перерывами, нетренированные мышцы не выдерживают изначально серьезную нагрузку. В результате этого они страдают от микроскопических разрывов волокон. Вот, почему мышцы болят через день после тренировки. Иногда даже с кровати встать невозможно. В первое время даже после зумбы для похудения или пилатеса могут ныть мышцы.
Молочная кислота, которая скапливается в этих местах — результат микротравм, а игнорирование болей и повторные упражнения без уменьшения нагрузок могут стать результатом серьезной травмы в будущем.
Как правило, для полного восстановления пострадавшей группы мышц требуется реабилитационный период от недели до месяца.
После тренировки болят мышцы: почему и что делать
Изначально все начинается с незначительного дискомфорта в области пораженных мышц.
Вот как это выглядит по времени, непосредственно после тренировки:
Мнение Арнольда о боли в мышцах