Можно ли тренироваться каждый день
Опубликовано: 20.08.2017
Затем наступает день, когда всё меняется: вы теряете импульс, мотивацию, испытываете дискомфорт и в глубине души желаете покончить с тренировками. В такой момент вам просто необходимо найти общий язык со своими занятиями.
В этой статье мы определим 10 явных признаков того, что пора приложить больше усилий, чтобы вдохнуть жизнь в ваши занятия фитнесом или же полностью перестроить тренировочный режим в случае серьёзных проблем.
Раньше вы с нетерпением ждали начало очередной тренировки, а теперь одна только мысль о походе в спортивный зал заставляет вас глубже зарыться в одеяло. Что же на самом деле происходит?
+6 кг! Массонаборная Программа Тренировки. Сплит на 4 дня
Если вас начинают отталкивать занятия в тренажёрном зале, то настало время попробовать что-то новое и подобрать иной вид физической активности. Выходом может стать аэробика или даже каякинг. Возможно, достаточно лишь сменить обстановку и перебраться в другое тренировочное заведение с новыми тренажёрами, окружением и музыкой, которые смогут вас вдохновить.
Такая форма в 17 лет! Ученик Андрея Сорокина. Тренировка ног.
Когда вы безостановочно травмируетесь или испытываете болезненные ощущения, необходимо сделать шаг назад. Глубокая мышечная боль и повышенная уязвимость чаще всего говорят о перетренированности.
Перетренированность, согласно определению, является состоянием, при котором интенсивному тренировочному процессу сопутствует нехватка времени, достаточного для восстановления. Однако, не только этот фактор может негативно влиять на ваше здоровье посредством нарушений сна, потери аппетита и физического тонуса.
Ключевой проблемой может быть эмоциональное состояние, именуемое также «выгоранием», которое часто сопровождается повышенной раздражительностью, депрессией и бессонницей.