Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Мышцы разного размера - что делать? Обучающее видео

Опубликовано: 24.08.2017

Мышцы разного размера - что делать? Обучающее видео

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Тренировки, Анатомия, Биомеханика

Самые простые упражнения для грудных мышц в домашних условиях – это отжимания. Отжимания можно выполнять как дома, так и спортзале. Это очень рациональное упражнение, так как при обычном расположении рук, чуть шире плеч, упражнения задействует сразу несколько групп мышц (таких как трицепсы, мышцы груди, пресс, мышцы спины). Нагрузка на них целиком и полностью зависит от расположения тела. Не стоит недооценивать отжимания, ведь техника выполнения упражнения для накачивания мышц зависит от того, какие части тела вы хотите задействовать.



Техника выполнения

Если вы хотите создать дополнительную нагрузку для накачивания грудных мышц в домашних условиях, руки лучше всего расположить не на ширине плеч, а подальше друг от друга, согнуть локти перед собой таким образом, чтобы туловище могло коснуться пола. Во время отжимания от пола спину лучше держать ровно, не поднимая при этом ягодицы. Так же, не стоит забывать о дыхании. На вдох - опускайтесь к полу, на выдох поднимаетесь в исходное положение. Важно научиться чувствовать нагрузку, иначе все ваши усилия и созданные для тренировок условия будут напрасны.

Как исправить асимметрию грудных мышц и мышц рук


Что делать если одна грудь больше другой?