Главная › Новости

Как укрепить мышцы спины и поясницы

Опубликовано: 29.08.2017

Как убрать жир с боков и нижней части спины 1

Мы всегда хотим чувствовать себя хорошо, быть активными и жизни радостными, наслаждаться окружающим нас миром. Но не всегда всё получается как хотелось бы и иногда всю эту радость может что-то испортить, как например, боль в спине или пояснице. Боль в спине может не только доставить дискомфорт в повседневной жизни, но и может граничить нашу подвижность. По этому, я рекомендую бережней отнестись к возможной проблеме и заняться укреплением мышц спины и поясничного отдела уже сейчас.

Живя за бугром, пару раз я столкнулся с этой проблемой и прочувствовал весь этот дискомфорт на себе, когда не можешь встать с кровати и одеть даже носки и самым прекрасным считаешь, как повалятся и не вставать с кровати вообще. После многих часов поисков в интернете, я понял, что единственный вариант это обратится к врачу — костолому, так как что-то хрустнуло во время тренировки и боль началась моментально. Отправился к костолому, который мне в прямил то что надо за минут 10 и дал мне пару хороших советов, что бы я больше к нему не возвращался. Это были всеми забытые упражнения, которые помогут решить эту проблему на всегда. И так ближе к делу.

Упражнение: Воробей

Лёжа солдатиком на животе, вы поднимаете все конечности — руки, ноги и голову вверх, тем самым делая такой как полу круг. В работу включаются все мышцы спины, укрепляя ваше тело. Упражнение стоит повторять чем больше тем лучше, в верхней точки напряжения, тело надо удерживать секунд 10. Потом возвращаемся в начальную точку. Повторяем.