Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Немеют руки!? Почему? Что делать? Лестничные мышцы

Опубликовано: 30.08.2017

видео Немеют руки!? Почему? Что делать? Лестничные мышцы

Сильно болят ноги что делать ! Боль в ногах! Отеки ног лечение- №1 | #отекног #больвногах #edblack

Чтобы иметь красивые и ухоженные руки недостаточно только выполнять косметические процедуры и делать маникюр, рукам нужны регулярные тренировки, укрепляющие мышцы и разрабатывающие фаланги пальцев. Всё дело в том, что ежедневно наши руки сталкиваются с нагрузками, и без должной подготовки может возникнуть ощущение усталости, боли в руках и пальцах, а также существенно ухудшиться состояние кожи на руках, что, наверняка, огорчит большинство женщин. Кроме того, многие упражнения направлены ещё и на координацию движений и моторику, что является дополнительным плюсом подобных занятий. Благодаря регулярным тренировкам рук можно предупредить развитие артрита, который с возрастом приносит массу неудобств. Существует целый ряд упражнений, направленных на разный результат. Некоторые из них укрепляют мышцы, некоторые связки, какие-то снимают с рук усталость, а какие-то повышают гибкость рук. Рассмотрим подробнее каждый из комплексов упражнений.



Сначала разомните мышцы и связки на пальцах, чтобы упражнения были максимально эффективными, а мышцы разогретыми. Выполните несколько быстрых сжатий и разгибаний пальцев, сцепляя их в кулаки. После этого, оставив руку собранной в кулак, поочерёдно в таком же быстром темпе выпрямляйте по очереди каждый палец, начиная с большого и заканчивая мизинцем, а когда ладонь окажется полностью раскрытой, проделайте упражнение в обратном порядке, вновь собрав все пальцы в кулак. Выполните такую разминку на обеих руках, после чего приступайте к основным упражнениям.


Тренируем пальцы, запястье и предплечье.

Согните указательный палец правой руки и обхватите им большой палец левой. Теперь с силой тяните его на себя, оказывая сопротивление большим пальцем. Проделайте такое упражнение каждым пальцем, после чего смените руку и повторите упражнение. При его выполнении вы должны чувствовать сильное напряжение в пальцах правой руки. Проделав упражнение с каждым пальцем, сильно обхватите большой палец одной руки четырьмя пальцами другой и постарайтесь потянуть его на себя, при этом оказывая большим пальцем сопротивление. Поменяйте руки и выполните это же упражнение.

Выполняя предложенные упражнения ежедневно, вы сможете сохранить красоту и молодость своих рук на долгие годы, а также избежать развития различных заболеваний.

Махноносова Екатерина
для женского журнала InFlora.ru