ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Тренировки, Анатомия, Биомеханика
Опубликовано: 30.08.2017
У всех начинающих спортсменов иногда бывает так, что мышцы на одной стороне тела больше чем на другой. Например, бицепс или грудная мышца по размеру отличаются от второй половины.
Для начала нужно понять главную истину, которая гласит, что у каждого человека есть небольшая разница в размере правой и левой части тела (мышцы) и это нормально. К примеру, у правши мышцы на правой конечности могут быть больше, чем на левой. Эта разница совсем не большая, и увидеть ее вы сможете только после того, как замерите их. Сила и размер их может быть разным, но это совсем не страшно.
коррекция ног с помощью обуви
Критерии разницы размера мышц:
1. Активность мышц влияет на их размер. Развитие мышц происходит в ответ на нагрузку и поэтому если человек постоянно нагружает только одну половину своих мышц, то и развиваться они будут по-разному. Однако бывают разовые случаи, когда разница очень заметна и с этим надо что-то делать.
Что такое мышечная память? Насколько быстро можно восстановить форму после долговременного пропуска?
2. В зависимости от профессии мышцы могут быть разной формы и размера. Если ваша профессия поставлена на работе одной руки, то и итог будет такой же. Одна рука будет более накачана, чем вторая.
3. Так же мышцы могут быть не равномерно накачены при занятии спортом, а именно при неправильной нагрузке на каждую из них в процессе тренировки.
4. Проблемы со здоровьем, а именно травмы позвоночника и другие. Подобные травмы могут влиять на мышцы, которые в свою очередь будут развиваться неравномерно.
Что нужно сделать, что бы мышцы развивались равномерно и правильно.
1. Во время тренировок вы должны соблюдать правильную нагрузку на левую и правую группу мышц вашего тела, делать одинаковое количество подходов и самое главное делать это правильно. Если вы будете соблюдать количественную и правильную нагрузку на мышцы, то они будут развиваться равномерно.
При выполнении упражнений с гантелями или штангой вам нужно быть внимательным к исполнению. Делайте упражнение перед зеркалом и контролируйте себя, чтобы вы жали и подымали вес не криво.
Некоторые люди пытаются заниматься с гантелями разного веса, а именно делать упражнение двумя гантелями, одна из которых больше весом для отстающей мышцы. Это делать категорически нельзя. Этим вы нарушите свою технику и получите возможность травм. Нужно нагружать мышцы равномерно, и со временем они выровняются в размере.