Мышцы разного размера - что делать? Обучающее видео
Опубликовано: 31.08.2017
Каждый спортсмен желает быть лучшим в своем виде спорта. Для того, чтобы достичь высокого результата, необходимо иметь отличную физическую подготовку и стремиться достичь поставленной цели.
Главным залогом успеха является сильные спинные мышцы человека. Они участие в дыхательных движениях, удержание тела в вертикальном положении, поворачивание и изгиб позвоночника, опускание и поднимание ребер и многое другое.
Для выполнения упражнений необходимо знать анатомию спинных мышц и за что они отвечают.
Близнецы Ходж: "ОДНА РУКА БОЛЬШЕ ДРУГОЙ" (RUS Sportfaza)
Мышцы спины расположены послойно и подразделяются на две основные группы: глубокие и поверхностные.
1. Поверхностные мышцы, в свою очередь, подразделяются на два слоя. Первый слой включает в себя трапециевидную и широчайшую мышцы спины. Ко второму слою относятся ромбовидная мышца (малая и большая), мышца поднимающая лопатку и зубчатая мышца.
Широчайшая мышца представляет собой мышцу в виде треугольника. Занимает основную часть нижней спины.
Основные функции этой мышцы: принимает участие в дыхательных движениях и разгибает плечо.
Длинная мышца — самая сильная мышца, которая выполняет функции сгибание и разгибание туловища человека.
Трапециевидная мышца. Верхняя плотная мышца спины, которая имеет вид треугольника. Основная функция заключается в передвижении плеч, а также осуществляет приближение лопатки к позвоночнику.
Мышца, поднимающая лопатку. Она расположена на уровне шейных позвонков. Ее функции заключаются в одновременном поднятии лопаток, приближение их к позвонку и в наклоне шейного отдела позвонка.
Ромбовая мышца. Мышца расположена поблизости лопатки. Зачастую бывает, что большая и малая ромбовая мышца срастаются и образуют единую мышцу. Функции: приближает лопатку к позвоночнику и поднимает ее.
Зубчатые мышцы. Основная их функция в поднятии и опускании ребер.
2. Значительную часть спины составляют глубокие мышцы. Они включают в себя три слоя: поверхностный, средний и глубокий.