Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Сколько Повторений Делать В Подходе. Тест На Содержание Быстрых Мышечных Волокон.

Опубликовано: 31.08.2017

видео Сколько Повторений Делать В Подходе. Тест На Содержание Быстрых Мышечных Волокон.

Нужно ли Натуралу Делать "Пампинг" и "Изолированные упражнения"?

Думаю, один из самых «риторических» вопросов в бодибилдинге – это сколько же подходов в упражнениях и повторений делать на тренировке. И ведь не зря этот вопрос так популярен – специализация и результат в бодибилдинге напрямую зависит от объема работы, выполняемой на тренировке.



Особенно это важно при натуральном тренинге. Однако тут, в противоположность атлетам на стероидах, не работает принцип – чем больше, тем лучше. И об этих особенностях в натуральных тренировках и пойдет речь.

Давайте сначала выясним, сколько же подходов делать для каждой тренируемой мышцы, а именно – какой же объем работы выполнять на тренировке. Исходя из своего опыта тренировок, я могу посоветовать то, что хорошо работает на меня, а также на круг людей, которые занимаются вместе со мной. Поэтому все рекомендации в этой статье будут исходить из моих личных наблюдений, но я не могу гарантировать, что это является для натуралов истиной в последней инстанции. Возможно, вам подойдет что-то другое, однако я не думаю, что это будет сильно отличаться от основных принципов и правил, изложенных в данной статье.


Сколько делать подходов и повторений


О пользе маленьких весов. Дмитрий Шатохин.