ТОНУС КЛУБ Хабаровск. Кардио тренировки. Вакуумный тренажер - на 400% эффективнее сгорает жир.
Опубликовано: 31.08.2017
Узкая талия и плоский живот – обязательный атрибут спортивной фигуры. Но ни одна программа тренировок "плоский живот за 15 минут в день" тут не поможет, что бы не обещала реклама. Главное условие для сжигания жира на животе – это правильное питание (дефицит калорий). Вы должны тратить больше калорий, чем получать с пищей. При этом упражнения на пресс хорошо прокачивают мышцы пресса, но тяжёлые упражнения (приседания, например) гораздо эффективнее сжигают калории.
Но есть одно упражнение, которое ещё во время "классической эры бодибилдинга" атлеты использовали для уменьшения талии и создания плоского живота. Это упражнение "вакуум живота" и заимствовано оно из йоги. Его использовал ещё Арнольд Шварценеггер, у которого, несмотря на огромную по тем временам мышечную массу, талия казалась очень узкой. Именно из-за узкой талии у него была та самая, желанная многими, V-образная форма спины. И по отзывам, упражнение вакуум может помочь уменьшить талию на 1-3 см.
Чтобы понять, как правильно делать вакуум живота, сначала изучим анатомию мышц пресса.
Занятия на вакуумном тренажере. Тонус клуб Академгородок