Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Опубликовано: 01.09.2017

видео Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Боль в мышцах после тренировки

Всем привет! Наверняка Вы слышали что если болят мышцы после тренировки, то тренировка якобы удалась. Но не всё так однозначно как может показаться на первый взгляд. Боль в мышцах после тренировки может возникнуть при разных обстоятельствах. Конечно, если Вы давно не тренировались, то Ваши мышцы после тренировки будут болеть, так как они не привыкли к такого рода нагрузкам. Но что же делать если они болят постоянно? В этой статье мы всё подробно разберем.


Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

«Если болят мышцы после тренировки — значит тренировка удалась» —  говорят разного рода «знатоки». Почему «знатоки»? Не всё так просто, мышцы могут болеть по разным причинам и одна боль будет полезна Вам, а другая вредна. Начнём с плохого — неправильное соблюдение техники. Всеми правдами и неправдами новички, так же как и более продвинутые атлеты стараются разнообразить свой тренировочный процесс. Конечно же «зеленые» слепо копируют то что делают уже опытные спортсмены, но копируют криво и боль в мышцах у них от неправильной техники. Запомните, если Вы только пришли в зал, то самое святое правило для Вас это соблюдение правильной техники выполнения упражнений.


Боль в мышцах | Станислав Линдовер

Другая из причин боли в мышцах — это перетренированность. Боли от перетренированности еще называют запаздывающей мышечной болью. Так как боль в мышцах Вы не почувствуете сразу после тренировки, она проявится через пару дней. Обычно такая боль возникает от того что Вы много пашете на тренировках. Например, Вы постоянно тренируетесь на максимуме и Ваши мышцы не успевают восстановиться. Не нужно отчаиваться и всё бросать, этим Вы себе не поможете. Выход прост: снизьте рабочие веса, но увеличьте количество повторений. Например, если Вы жмете 100 кг на 4 раза, то пожмите 80 кг но на 6 раз. Во-первых, Вы увеличите объём тренировки, во-вторых избежите неприятных ощущений.