Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Что делать, когда отстает спина? Стас Линдовер и Антон Амелин

Опубликовано: 01.09.2017

видео Что делать, когда отстает спина? Стас Линдовер и Антон Амелин

ШИРОЧАЙШИЕ, как прочувствовать, нюансы техники!

Бывает, что мышцы развиты неравномерно и размеры мышц на правой и левой частях тела сильно отличаются. 4. В некоторых видах спорта, где одна часть тела работает больше чем другая, у спортсменов может возникать неравномерное развитие мышц на правой и левой сторонах.


Что делать, когда отстает спина? Стас Линдовер и Антон Амелин.

4. Различные заболевания и травмы Например, при сколиозах из-за искривления позвоночника, мышцы спины и грудные мышцы могут выглядеть неравномерно развитыми. Кроме того, если в какой-либо части тела нарушается кровообращение, то мышцы в этом месте плохо снабжаются питанием и могут усыхать. Так же если у человека были травмы, например рука долго была в гипсе, то при неподвижности мышцы слабеют и сильно уменьшаются в размерах.


КАК ЗАСТАВИТЬ СПИНУ РАСТИ?! Богданов Руслан

У некоторых людей возникает идея использовать гантели разного веса. Например, делать жим с двумя гантелями и для отстающей стороны взять отягощение немного больше. Запомните – так делать нельзя ! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильные навыки и может привести к травме. Так же если один бицепс больше другого – сначала вы тренируете их равномерно, и в конце делаете один подход для того бицепса, который меньше.

Так же есть смысл дополнительно нагружать одну сторону, если у вас были травмы и нужно восстановить эту часть тела (в этом случае можно делать несколько дополнительных подходов с легким весом). Правильно ли это? Как вообще по уму можно добиться симметричности таких мышц (тоже самое может быть не только с грудью, но и с бицепсом)? Но! Заметила что правая мышца незначительно больше левой. Сейчас, качаю только отстающюю ягодицу, чтобы добиться симметрии.

Это поможет разработать мышцы на травмированной руке и приблизиться по размерам к здоровой. В жиме лежа активно работают не только грудные, но и трицепсы и дельтовидные и еще много мышц стабилизаторов. Например слабые трицепсы не дают хорошо поработать с грудными мышцами.

Мышцы пресса очень важны для здоровья. Не маловажный фактор способствующий травмам позвоночника является дисбаланс при развитии мышц спины, если точнее, то доминирование мышц разгибателей над стабилизирующими мышцами отдела поясницы.