Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Комплекс "Драгоценная жемчужина" для развития интимных мышц

Опубликовано: 03.09.2017

видео Комплекс

Ленинград — Мои хуи

Расслабление и медитация делают чудеса как с вашим сознанием, так и с физическим состоянием. Эти эффекты увеличиваются во много раз, если вы произведете некоторые изменения в жизни. Вот пять примеров техники расслабления, что нужно делать, чтобы упрочить ваше ощущение внутреннего умиротворения.



Бросьте курить. Кроме того, что курение табака провоцирует развитие сердечных заболеваний и рака легких, оно еще стимулирует выделение гормонов стресса. Бросить эту пагубную привычку очень важно для лучшего самочувствия и расслабления.

Не употребляйте кофеин. Это вещество является стимулятором нервной системы, оно может спровоцировать инверсную реакцию при стрессе. Поэтому избегайте кофе, чая, кока-колы, шоколада и других лакомств и напитков, содержащих кофеин.


Музыка для глубокого расслабления и восстановления сил Deep relaxation and meditation

Обычно расслабление вызывается определенными методиками в комплексе с медитацией.

Расслабление блокирует выделение адреналина и других катехоламинов, которые являются триггерными гормонами стресса. Их избыток угнетает иммунную систему и провоцирует подъем уровня холестерина в крови.

Глубокое расслабление оказывает многосторонний лечебный эффект. В момент релаксации в организме высвобождается большое количество гормонов, которые восстанавливают поврежденные органы и ткани.

С чего начать расслабление?

Специалисты утверждают, что существуют десятки способов расслабиться. Одни из них, такие как медитация, очень древние. Другие, например прогрессивное расслабление, созданы в наше время. Все техники достаточно действенны. Вам следует попробовать несколько, чтобы знать, какая из них больше подходит.

Некоторые специалисты советуют научиться пользоваться несколькими методиками, чтобы использовать их в комбинации. Хорошо комбинируются техника глубокого дыхания с прогрессивным расслаблением. В разных состояниях организма лучше использовать разные методики- те, которые в данной ситуации смогут активнее погрузить вас в длительное расслабление.

Перед тем как вы начнете изучать предложенные методики, вам следует знать, что они не предотвращают возникновения стрессовых ситуаций и жизненных проблем в будущем. Цель их воздействия - создание состояния наибольшей приспособленности, гибкости организма в стрессовых ситуациях, чтобы они не становились причиной физических нарушений в вашем организме.

Предлагаем краткий обзор некоторых техник расслабления, которые помогут вам выстоять в кризисной ситуации.

Не забывайте о глубоком дыхании

Глубокое дыхание - один из самых простых способов расслабиться. Эта методика очень часто является составной частью других способов. Замедлив частоту дыхательных движений и сконцентрировав внимание на нижней части живота, вы добьетесь действительно глубокого физиологического и психологического эффекта.

Техника расслабления. Глубокое абдоминальное дыхание расслабляет спазмированные грудные мышцы; открываются кровеносные сосуды, сердце работает активнее. К тому же такое дыхание проясняет и умиротворяет сознание. Вы будете чувствовать себя более спокойно в стрессовой ситуации.

Были проведены исследования с применением техники глубокого дыхания у 50 женщин в состоянии менопаузы. Они отмечали, что количество приливов сократилось примерно вполовину.

Делайте так 2 раза в день. Для усиления эффекта при вдохе можно подумать: «Холодный, чистый разум», а при выдохе: «Спокойное, расслабленное тело».