Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

Опубликовано: 03.09.2017

видео Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

Как накачать руки в домашних условиях

В процессе похудения и работы по совершенствованию собственного тела у меня возник такой вопрос. Вопрос об индивидуальной физиологии и подборе соответствующих упражнений для похудения.



Моя проблема заключается в том, что ягодицы, бёдра и ноги имеют достаточно массивную форму. Особой худобой никогда не отличались. В жизни пробовала различные виды физической активности с целью похудения в этой области. Но ни профессиональный бадминтон (не смейтесь, в качестве спорта (не на пляже) очень энергозатратен, нагрузка на ноги дикая), фитнесс, аэробика, хореография, тренажерный зал, бег не приносили желаемого результата. Мышцы крепли, подтягивались, накачивались, аж выпирать начинали на бёдрах, но не худели!!! Вот парадокс!!! Они становились ещё массивнее! Я себя чувствовала тяжеловозом)))) Думаю, тут большую роль играет именно индивидуальная физиология и строение тела.


После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Сейчас я стараюсь грамотнее подобрать себе физ.нагрузку, чтобы избежать прошлого эффекта. Хочется именно стройности, добиться похудения в этих зонах. Основной упор делаю на восточные танцы, бодифлекс/оксисайз, пилатес, стрейчинг.

По этому вопросу мало хорошей информации. Вот, что отыскала в интернете, более менее информативное.

Тем, кто хочет убрать лишнее с бедер, талии или рук, стоит быть осторожнее с составлением фитнес-программы: существует немало упражнений, из-за которых объем проблемных мест может только увеличиться, а избавление от лишней мышечной массы станет настоящей проблемой.

На первый взгляд это может показаться бредом: как можно поправиться, прыгая, приседая, потея и прочим образом сжигая калории в зале? Как показывает мой собственный опыт, очень даже можно. И поднимать гантели, пить белковые коктейли и заниматься культуризмом при этом совсем необязательно.