Боль после тренировок и как с ней справиться?
Опубликовано: 04.09.2017
Интенсивные тренировки, особенно в первое время, зачастую приводят к некоторому дискомфорту: спустя 1-2 дня в мышцах возникают разной интенсивности боли. Связано это с резко возрастающими нагрузками после длительного перерыва или переходом на новый, еще незнакомый телу уровень упражнений. Если сильно болят мышцы после тренажерного зала, что делать подскажут советы опытных спортсменов.
Когда нет уверенности в том, что организм адекватно воспримет суперсеты (выполнение порядка двух-трёх упражнений одно за другим не прерываясь на отдых), форсированные типы повторений, стоит грамотно распределить нагрузку и не спешить в один день переходить из ранга новичка в категорию бодибилдера.
Боль в мышцах: хорошо это или плохо? Линдовер, Миронов, Гусев
Ранее полагали, что крепатура —, это болезненное состояние мышц, вызванное выделением молочной кислоты. Повод возникновения такого рода боли —, чрезмерная мышечная активность. Но, прогрессивная медицина эти данные опровергает и утверждает, что боль возникает по причине воспалительного процесса в перегруженных мышечных волокнах, и причиной дискомфорта являются наличие микротравм.