Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Если не растут грудные! Сергей Югай.

Опубликовано: 08.09.2017

видео Если не растут грудные! Сергей Югай.

Не растут мышцы? Что делать? Денис Гусев

Это позволит на психологическом уровне улучшить эффект упражнения, а также предохранит от возможных технических ошибок.



Очень важно нагружать мышцы на все 100%. Если Вы жалеете себя на тренировках, то и мышцы ваши будут жалкими!. Как бы это грубо не звучало, но это так.

Выполняйте максимально возможное количество повторений в подходе! (но подбирайте, такой вес, чтобы это максимальное количество было 8-12 раз) Допустим Вы выполняете жим штанги с весом 80 кг 3 подхода по 10 раз. Это даст определенный толчок к росту мышц, но это не будет работой на 100%


НЕ РАСТУТ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ? ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕБЯ!

Необходимо работать до отказа, т.е. например, в первом подходе Вы выполнили 11 раз, а 12-ый уже просто не в состоянии выжать — это и будет явлением отказа. Во втором подходе отказ будет скорее всего уже на 9-том или 10-том повторении, в третьем же где-то на 8-ом. Таким образом мышцы нагрузятся на все 100% и эффект роста будет таким же.


Смотри! Почему не растут мышцы

Для тех, кто еще не знает, откроем большой секрет бодибилдинга: «мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха!» На тренировке, Вы подвергаете мышцы стрессу и заставляете их адаптироваться к таким нагрузкам. Но для этого им нужно время.

Полное восстановление мышц занимает примерно 72 часа. Таким образом, грудь достаточно будет тренировать один раз в неделю и получать стабильные показатели роста.

О том как происходит рост мышц можно узнать из следующего видео-сюжета, представленного программой «Галилео».

Вот такие правила следует соблюдать чтобы достичь желаемого результата. Правильная техника, разнообразие упражнений, максимальная сосредоточенность, работа до отказа и достаточное время для отдыха — вот основопологающие принципы успеха.

Надеемся, что теперь Вам стало более ясно как накачать грудь и теперь вы добьетесь своих целей! Просим Вас высказать свое мнение по этому поводу в комментариях, а также подписаться на рассылку сайта в форме ниже, для получения на почту статей, доступных только для подписчиков сайта.