Кости растут, а мышцы не успевают
Опубликовано: 08.09.2017
Рано или поздно каждый атлет сталкивается с проблемой остановки роста мышц. Такая ситуация называется ЗАСТОЕМ или ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПЛАТОМ и встречается в любом скоростно — силовом виде спорта (где прогресс зависит от мышечных качеств). В культуризме цель любого прогресса — это набор мышечной массы, поэтому плато характеризуется его остановкой. Способов преодоления существует достаточно много, но откровенно говоря срабатывают они очень плохо. Почему? Потому что атлеты НЕ УЧИТЫВАЮТ причины плато и соответственно не могут выбрать верный СПОСОБ его ПРЕОДОЛЕНИЯ.
Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ
Их достаточно не много, НО ВСЕ ПРИЧИНЫ «ПЛАТО» РАЗНЫЕ и требуют РАЗНОГО «ЛЕЧЕНИЯ»!
РОСТ МЫШЦ — это АДАПТАЦИЯ к увеличивающейся НАГРУЗКЕ в процессе СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ.
Вы даете мышцам более тяжелую НАГРУЗКУ, чем на предыдущей тренировке. Это приводит к их РАЗРУШЕНИЮ, что не выгодно телу потому что нарушается энергетическое РАВНОВЕСИЕ (гомеостаз) в системе. Чтоб вернуться к этому равновесию тело начинает УСТРАНЯТЬ РАЗРУШЕНИЯ, выращивая новый белок в мышцах в замену поврежденном. Но самое интересное начинается когда подобно «залечивание» доходит до исходного уровня. Дело в том, что тело не останавливается на этом, а делает небольшой «ЗАПАС СВЕРХ ИСХОДНОГО УРОВНЯ» для своей безопасности (на случае если разрушение мышц повториться в будущем). Этот «ЗАПАС» называется СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ и вы его знаете как РОСТ МЫШЦ!
Ребенок инвалид Сулимов Ян- отрабатываем движения
ПЕРСОНАЖИ МУЛЬТФИЛЬМОВ С БОЛЬШИМИ МЫШЦАМИ
Все мы смотрим телевизор и прекрасно отдаем себе отчет в том, в какое непростое и опасное время мы живем. Сегодня хорошо обладать оружием, как для охоты, так и для самообороны. Но, учитывая современные
Сегодня все мы с удовольствием и большой пользой используем в своей работе, повседневной жизни, в занятиях хобби, разнообразные технические новинки. Например, можно купить коллиматорный прицел на сайте
Хорошо в наше непростое и опасное время обладать оружием. Но еще лучше, если это оружие удобно не только в применении, а и в носке. А для этого желательно купить удобный ремень для оружия. Используя
С изменением погодных условий все квадроциклисты, вне зависимости от опыта, пола, национальности, социального положения и цвета кожи задаются одним и тем же вопросом, как же правильно выбрать одежду
Горючее в наше время стоит недешево и об этом следует помнить тем, кто принимал судьбоносное решение купить квадроцикл в екатеринбурге. Хорошенько подумайте над над рентабельностью реализации такого
Расходы на топливо составляют преобладающую часть расходных статей и оказывают непосредственное влияние на себестоимость работ и продукции. Поэтому, прежде чем купить детский квадроцикл на бензине, подумайте
Моторные лодки во всем мире весьма распространены и очень популярны. А для нашей страны, с ее огромными водными просторами и постоянным бездорожьем такие транспортные средства, вообще, имеют решающее
Истинные ценители спорта в современных условиях просто не мыслят себя без актуальной и объективной информации. При этом, всем здравомыслящим людям прекрасно известно, что далеко не все подают информацию
Наши соотечественницы хотят быть привлекательными внешне, физически крепкими и здоровыми. Сегодня в этом помогает спорт. Даже несмотря на сидячую работу и загруженность домашними делами, при желании
Всем здравомыслящим людям сегодня совершенно очевидно, что не всякой информации можно доверять. В том числе, и в расписании спортивных событий, ведь далеко не все СМИ подают информацию достаточно объективно.