Кости растут, а мышцы не успевают
Опубликовано: 08.09.2017
Рано или поздно каждый атлет сталкивается с проблемой остановки роста мышц. Такая ситуация называется ЗАСТОЕМ или ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПЛАТОМ и встречается в любом скоростно — силовом виде спорта (где прогресс зависит от мышечных качеств). В культуризме цель любого прогресса — это набор мышечной массы, поэтому плато характеризуется его остановкой. Способов преодоления существует достаточно много, но откровенно говоря срабатывают они очень плохо. Почему? Потому что атлеты НЕ УЧИТЫВАЮТ причины плато и соответственно не могут выбрать верный СПОСОБ его ПРЕОДОЛЕНИЯ.
Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ
Их достаточно не много, НО ВСЕ ПРИЧИНЫ «ПЛАТО» РАЗНЫЕ и требуют РАЗНОГО «ЛЕЧЕНИЯ»!
РОСТ МЫШЦ — это АДАПТАЦИЯ к увеличивающейся НАГРУЗКЕ в процессе СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ.
Вы даете мышцам более тяжелую НАГРУЗКУ, чем на предыдущей тренировке. Это приводит к их РАЗРУШЕНИЮ, что не выгодно телу потому что нарушается энергетическое РАВНОВЕСИЕ (гомеостаз) в системе. Чтоб вернуться к этому равновесию тело начинает УСТРАНЯТЬ РАЗРУШЕНИЯ, выращивая новый белок в мышцах в замену поврежденном. Но самое интересное начинается когда подобно «залечивание» доходит до исходного уровня. Дело в том, что тело не останавливается на этом, а делает небольшой «ЗАПАС СВЕРХ ИСХОДНОГО УРОВНЯ» для своей безопасности (на случае если разрушение мышц повториться в будущем). Этот «ЗАПАС» называется СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ и вы его знаете как РОСТ МЫШЦ!
Ребенок инвалид Сулимов Ян- отрабатываем движения
ПЕРСОНАЖИ МУЛЬТФИЛЬМОВ С БОЛЬШИМИ МЫШЦАМИ
По данным западных СМИ, бизнесмена подозревают в коррупции и торговле « активным и пассивным влиянием» В Монако задержан 51-летний российский миллиардер Дмитрий Рыболовлев. Соответствующее
Футбольный клуб «Барселона» был основан группой британских, швейцарских, каталонских и испанских футболистов, возглавляемых Жоаном Гампером. Поклонники этого клуба известны как «кулес». В мае 2006 года
Растет и ширится движение физкультурников и спортсменов в наше время. Это совершенно не удивительно. Ведь большинство наших современников понимают пользу физической активности, которая, по сути является
Что это за стероид, его особенности и эффект, который можно получить. Два варианта курса на энантат купитье, как правильно выйти с них. Есть мнение, что только стероиды способны обеспечить максимально
Для многих людей рыбалка не просто увлечение или временное хобби. Любой бывалый рыбак скажет, что без хороших снастей и надлежащей экипировки порыбачить от души не получится. Со всей ответственностью
Наши люди привыкли к тому, что если брать кредиты в Молдове, то нужно быть готовому к скрытым комиссионным и дополнительным расходам, однако это можно отнести в основном к коммерческим банкам. Такие финансовые
Поиск способов быстрой трансформации зрительских мест в связи с многофункциональностью сооружений повлек за собой эволюцию формы трибуны. Одно из ее направлений - переход от двусторонних к односторонней
Как утверждают учёные, из трёх тысяч видов ядовитых змей для человека опасны 450. Яд для них - это оборона, орудие для охоты и даже средство для переваривания пищи. Виды ядовитых змей распространены преимущественно
Как выбрать футбольные вратарские перчатки, чтобы они во-первых были качественным, во-вторых прослужили Вам достаточный срок. Чтобы выбрать футбольные перчатки, прежде всего, необходимо знать зачем они
Высокобелковое и высокоуглеводное питание является основой в построении мышц. При нехватке белков, ваши мышцы не будут расти, даже если вы будете правильно тренироваться, а при недостатке нужного количества