Главная › Новости

Кости растут, а мышцы не успевают

Опубликовано: 08.09.2017

НЕРВНО МЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ или КАК НАС НАЁ ФИТНЕСС - PitStop № 7 Ответы на вопросы СВЯЗЬ МОЗГ - МЫШЦА

Рано или поздно каждый атлет сталкивается с проблемой остановки роста мышц. Такая ситуация называется ЗАСТОЕМ или ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПЛАТОМ и встречается в любом скоростно — силовом виде спорта (где прогресс зависит от мышечных качеств).  В культуризме цель любого прогресса — это набор мышечной массы, поэтому плато характеризуется его остановкой. Способов преодоления существует достаточно много, но откровенно говоря срабатывают они очень плохо. Почему? Потому что атлеты НЕ УЧИТЫВАЮТ причины плато и  соответственно не могут выбрать верный СПОСОБ его ПРЕОДОЛЕНИЯ.

Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ

Их достаточно не много, НО ВСЕ ПРИЧИНЫ «ПЛАТО» РАЗНЫЕ и требуют РАЗНОГО «ЛЕЧЕНИЯ»!

РОСТ МЫШЦ — это АДАПТАЦИЯ к увеличивающейся НАГРУЗКЕ в процессе СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ.

Вы даете мышцам более тяжелую НАГРУЗКУ, чем на предыдущей тренировке. Это приводит к их РАЗРУШЕНИЮ, что не выгодно телу потому что нарушается энергетическое РАВНОВЕСИЕ (гомеостаз) в системе.  Чтоб вернуться к этому равновесию тело начинает УСТРАНЯТЬ РАЗРУШЕНИЯ, выращивая новый белок в мышцах в замену поврежденном.  Но самое интересное начинается когда подобно «залечивание» доходит до исходного уровня.  Дело в том, что тело не останавливается на этом, а делает небольшой «ЗАПАС СВЕРХ  ИСХОДНОГО УРОВНЯ» для  своей безопасности (на случае если разрушение мышц повториться в будущем).   Этот «ЗАПАС» называется СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ и вы его знаете как РОСТ МЫШЦ!