Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?
Опубликовано: 10.09.2017
Крупная кость, широкие бедра, короткие руки и ноги – типичные признаки эндоморфа, что означает генетическую склонность к набору жира. Но соматотипы задаются при рождении, и если в детстве ребенок был худым, а располнел позже, то причина вовсе не в генетике.
Многие связывают набор веса ближе к тридцати с замедлением метаболизма, но это не совсем так – скорость обмена веществ уменьшается лишь к шестидесяти годам. На самом деле чаще всего ожирение связано только с избыточным питанием.
Организм в 25 лет мало чем отличается от того, каким он был в 18 (конечно, если не добивать его вредными привычками) — как с точки зрения обмена веществ, так и роста мышц. Ученые доказали, что обмен веществ замедляется лишь к 60 годам.
Сколько восстанавливаются мышцы
Конечно, важен и уровень выработки основных мужских гормонов — тестостерона и гормона роста. Но, опять же, до 35 их уровень достаточен для роста мышц. В общем, не нужно думать, что изменить свое тело можно только в подростковом возрасте.
Большое заблуждение в том, что кардиотренировки помогают сжигать жир. На самом деле, изматывающий бег или другие нагрузки изматывают организм, а вместе с голодными диетами это замедляет метаболизм и провоцирует дальнейшее отложение жира.