Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав

Опубликовано: 14.09.2017

видео Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав

Топ-5 глупых ошибок новичков в зале! Линдовер, Миронов, Ложников

Каждый опытный атлет когда-то был новичком и делал то что совершают все новички на тренировках — типичные ошибки новичков в тренажерном зале. Бывалые культуристы сейчас вспомнят свои первые неуверенные шаги в железном спорте, а молодое поколение получит ценный урок, ибо сейчас мы разберем самые распространенные ошибки новичков в тренажерном зале, которые не только препятствуют достижению цели, но и чреваты гораздо более серьёзными последствиями.



Чрезмерные рабочие веса и не соблюдение правильной техники

Не случайно на первом месте нашего железного ТОПа ошибок новичков оказалось сразу две ошибки, так как они тесно переплетаются и являются взаимосвязанными. Почти на каждой тренировке наблюдаю типичную картину, когда новички, впервые придя в тренажерный зал, сражу же берут штангу или гантели потяжелее и усердно поднимают на бицепс, не уделяя должного внимания технике выполнения упражнений. Так делать нельзя! Начинайте с небольших рабочих весов. Первостепенная задача новичка заключается в изучении правильной техники выполнения упражнений под присмотром тренера или опытного напарника. Только когда вы поставите технику, тогда постепенно увеличивайте рабочие веса.


Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку


Тренировки для девушек-новичков в тренажёрном зале. Часть 1