Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Глава 4. БЕЛКИ. Часть 2. Питательные вещества. ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Опубликовано: 31.01.2018

видео Глава 4. БЕЛКИ. Часть 2. Питательные вещества. ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

БЕНДИ ГЛАВА 4 ВЫШЛА?! БАГИ ПРИКОЛЫ ПРОХОЖДЕНИЕ BENDY AND THE INK MACHINE CHAPTER 4 DOWNWARD FALL

Теперь приступим к более внимательному рассмотрению того, из чего состоит пища. Вам совершенно необходимо знать, какой компонент зачем нужен и в каком виде он поступает в тело.



Все знают, что для наращивания мышц необходим белок, для обеспечения энергии - углеводы и жиры. А вот сколько их нужно, обычно не задумываются. Спортсмены привыкли пользоваться устаревшими рекомендациями, советами популярных изданий (зачастую представляющими собой замаскированную рекламу добавок) или полагаться на свои ощущения. Тем не менее, научный подход абсолютно необходим, если вы хотите питаться оптимально.


БЕНДИ ГЛАВА 4 ВЫШЛА?! ПРОХОЖДЕНИЕ BATIM: DOWNWARD FALL BENDY CHAPTER 4 FANMADE БОРИС ВИНДИ

На самом деле, три основных компонента пищи - далеко не все, что нам нужно. Есть еще вещества, которых мало, но без них ни белки, ни жиры, ни углеводы не принесут пользы. Это витамины и минеральные соли - вещи, о которых мы так часто слышим, но мало что знаем, за исключением расхожих фраз "овощи - источник витаминов" или "железо улучшает кровь". А почему? Попробуем разобраться, зачем нужны эти, казалось бы, мелочи....


БЕНДИ ГЛАВА 4 СКОРО ВЫЙДЕТ?! РАЗБОР ТИЗЕРА, СЕКРЕТЫ ПАСХАЛКИ BENDY CHAPTER 4 TRAILER TEASER SECRETS

Белок - это основной строительный материал для тела. Из него состоят мышцы и связки, кожа и внутренние органы. Естественно, мы ставим белок первым в списке компонентов пищи. Кроме того, он может использоваться в качестве источника энергии (1 грамм белка в идеале дает 4,46 килокалории, однако с учетом затрат на усвоение эта цифра уменьшается примерно до 3 килокалорий).

 Влияние белка на построение мышц определяется различными факторами, в том числе химическим составом и структурой молекул. Хотя белки встречаются во всех живых организмах, далеко не все они одинаковы как компоненты пищи.